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Wenn du funktionierst, dich aber nicht mehr spürst

Sun, 03 May 2026 08:39:27 GMT

Wenn du funktionierst, dich aber nicht mehr spürst

Wenn Funktionieren von Außen wie Stärke aussieht

Viele Menschen wirken im Außen stabil. Sie stehen morgens auf, gehen zur Arbeit, erledigen ihre Aufgaben und halten ihr Leben zusammen. Sie funktionieren und verlieren dabei langsam den Kontakt zu sich selbst.

Gerade weil Funktionieren von Außen oft nicht wie ein Problem aussieht, macht es das so gefährlich.

Was Funktionieren wirklich ist

Funktionieren beginnt dort, wo wir Dinge tun, ohne dabei selbst mit uns in Kontakt mit uns selbst zu sein. Problematisch wird es dort, wo wir uns selbst dauerhaft übergehen. Wir spüren dann einen Widerstand und begründen diesen in unserem Kopf mit "Ich muss noch...".

Dabei übergehen wir unsere eigenen Bedürfnisse. Wir verschieben diese auf einen späteren Zeitpunkt. Der vermutlich zu spät kommt, oder nie eintritt. An diesem Punkt brauchen wir vielleicht Schlaf, eine kleine Auszeit, eine Pause. Und doch übergehen wir diesen Wunsch nach Ruhe und ordnen diesen unseren scheinbaren Verpflichtungen unter.

Hier liegt ein wichtiger Unterschied: Viele Menschen nennen Funktionieren Disziplin. Aber Disziplin wird bewusst gewählt, während sich Funktionieren wie ein Überlebenskampf anfühlt.

Es ist Disziplin dreimal pro Woche Sport zu treiben, auch wenn man mal keine Lust dazu hat. Es ist aber keine Disziplin täglich 10 Stunden zu arbeiten, aus Angst übergangen, nicht gesehen oder ersetzt zu werden.

Warum Menschen den Kontakt zu sich selbst verlieren

Viele von uns haben früh gelernt: Wer durchhält, sich durchbeißt, gilt als stark und wird belohnt. Wer für Leistung wiederholt Anerkennung erhält, beginnt leicht seinen Wert mit Leistung zu verknüpfen. Wer gute Noten schreibt, funktioniert, mitzieht und früh Verantwortung übernimmt, gilt schnell als stark, zuverlässig oder besonders reif. So entsteht leicht die Verbindung: Wenn ich leiste, bin ich wertvoll.

Mit der Zeit kann daraus ein Muster werden. Aktivität wird belohnt, Innehalten wirkt verdächtig. Zweifel, Erschöpfung oder Sinnfragen passen dann nicht mehr in den inneren Ablauf und werden zur Seite geschoben. Genau so verlieren viele Menschen nicht plötzlich, sondern langsam den Kontakt zu sich selbst.

Das Schwierige daran ist: Oft spüren wir längst, dass etwas nicht mehr stimmt. Aber statt wirklich stehenzubleiben, machen wir weiter. Nicht weil wir nichts merken, sondern weil ein ehrliches Stoppen Konsequenzen hätte.

Die leisen Zeichen einer inneren Entfremdung

Das Tückische am Funktionieren ist, dass es oft lange nicht auffällt. Man macht weiter, erfüllt seine Aufgaben, ist ansprechbar und bekommt vielleicht sogar Anerkennung dafür. Doch innerlich wird es still. Freude wird seltener, Leichtigkeit fremd und selbst Pausen bringen keine echte Erholung mehr. Statt sich selbst klar zu spüren, hangelt man sich von To-do zu To-do. Was von außen nach Disziplin aussieht, ist innerlich oft nur noch ein Zustand des Durchhaltens. Und genau deshalb bleibt dieses Muster so lange bestehen: Weil es nach außen funktioniert, obwohl man sich innerlich längst von sich entfernt hat.

Warum das lange niemand bemerkt

Nach außen wirkt alles stabil. Doch innerlich sieht es bei vielen Menschen ganz anders aus. Wer viel leistet, durchhält und ständig in Bewegung bleibt, wird oft belohnt. Solchen Menschen werden Eigenschaften wie Zuverlässigkeit, Fleiß und Stärke zugeschrieben. Sie gelten als belastbar, werden eher gesehen, häufiger befördert und oft auch finanziell belohnt. Genau deshalb bleibt Funktionieren so lange unauffällig: Es passt gut in eine Gesellschaft, die Beschäftigung und Ergebnisse belohnt, den Menschen dahinter aber ignoriert.

Am Anfang spüren viele die innere Leere noch deutlich, wenn sie zur Ruhe kommen. Doch statt ihr wirklich zuzuhören, lernen sie, sie wegzudrücken – durch noch mehr Aufgaben, noch mehr Input oder ständige Ablenkung durch Konsum. So wird die Leere nicht kleiner, sondern nur besser überdeckt.

Oft kommt dieses Hamsterrad erst dann ins Stocken, wenn der Körper nicht mehr mitspielt oder das Leben zu einem Stop zwingt.

Der Unterschied zwischen Funktionieren und Selbstführung

Viele Menschen leben heute in einer ständigen Reaktion auf das Außen. Aufgaben, Erwartungen und Termine bestimmen den Takt, und das eigene Innere kommt nur noch selten zu Wort. Selbstführung bedeutet nicht, immer motiviert, diszipliniert oder souverän zu sein. Sie beginnt dort, wo ein Mensch aufhört, sich selbst fortlaufend zu übergehen.

Das heißt: innere Signale nicht nur wahrnehmen, sondern ernst nehmen. Erschöpfung nicht sofort wegdrücken. Widerstand nicht nur als Schwäche deuten. Und Entscheidungen nicht allein nach Effizienz treffen, sondern auch nach Wahrhaftigkeit. Selbstführung ist deshalb kein perfektes System, sondern der Weg zurück in einen ehrlicheren Kontakt mit sich selbst.

Wie der Weg zurück beginnt

Selbstführung beginnt nicht mit noch mehr Kontrolle. Sondern mit dem Mut, sich selbst nicht länger zu übergehen.

Spiritualität ohne Flucht: Was innere Arbeit wirklich verlangt

Sun, 26 Apr 2026 13:18:34 GMT

Spiritualität ohne Flucht: Was innere Arbeit wirklich verlangt

Spiritualität kann das Eingangstor zur Wahrheit sein, oder davon wegführen.

Spiritualität ist nicht das Problem. Das Problem beginnt dort, wo sie nicht mehr zur Wahrheit führt, sondern uns von ihr wegführt. Genau deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Wo wird ein vermiedener Konflikt als Frieden ausgegeben? Wann wird aus Vertrauen Passivität? Und wann wird Loslassen nur zu einem schöneren Wort dafür, nicht wirklich hinschauen zu wollen?

Spirituelle Sätze sind nicht automatisch falsch. Sie können Ausdruck echter innerer Reife sein oder zu Schutzsätzen werden, die uns vor einer unangenehmen Wahrheit beschützen. Genau deshalb ist es nicht wichtig, was für Worte wir benutzen, sondern in welchem Kontext wir sie benutzen.

Wie genau wird Spiritualität zur Flucht?

"Ich möchte nur in Frieden leben" ist nicht automatisch ein Ausweichen. Er kann ein Ausdruck echter Reife sein. Doch er kann auch dazu dienen Konflikten aus dem Weg zu gehen. Dann spricht aus diesem Satz nicht mehr echte Reife, sondern Angst vor Ablehnung, Reibung und Verletzlichkeit.

Ähnlich ist es mit dem Vertrauen. Vertrauen kann tragen und uns ruhiger stimmen, wenn wir ehrlich hingeschaut und etwas wirklich durchlebt haben. Doch zu voreiliges Vertrauen ist dann eher eine Flucht. Eine Flucht vor einer Entscheidung oder wenn wir es vermeiden Verantwortung zu übernehmen. Es klingt dann zwar spirituell, ist aber eher ein Schönreden.

Warum greifen manche Menschen zur spiritueller Vermeidung?

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Hier einige Vermeidungsstrategien:

Schmerzvermeidung: Echte innere Arbeit ist anstrengend und braucht Mut, denn dabei werden unangenehme Gefühle getriggert, wie Scham, Angst, Trauer, Ohnmacht oder innere Leere. Dabei können spirituelle Konzepte diese Gefühle schneller überdecken. (z.B.: kann ich meine innere Leere wunderbar mit noch mehr Meditation oder einem weiteren Kurs überdecken.)
identitätsschutz: Wenn ich ein Bild von mir habe, dass ich liebevoll, selbstbewusst und mitfühlend bin, dann fällt es mir schwer zuzugeben, dass ich auch neidisch, kontrollierend und wütend bin.
Kontrollillusion: Spiritualität kann uns das Gefühl geben, dass wir über den Dingen stehen, obwohl wir unseren irdischen Aufgaben nur ausweichen.
Sehnsucht nach Sinn: Gerade in Krisen suchen Menschen Halt. Spirituelle Dinge können dabei Orientierung geben, aber auch zu schnell Sinn produzieren, bevor etwas wirklich durchlebt wurde.

Menschen nutzen Spiritualität nicht aus Bosheit oder Dummheit, sondern weil sie sich schützen möchten. Aber Schutz ist nicht dasselbe wie Wahrheit.

Die entscheidende Unterscheidung: Tiefe oder Beruhigung?

Das ist eine der schwierigsten Fragen, denen ich mich bisher gestellt habe. Und auch wenn ich selbst für mich hier immer weiter nach meiner endgültigen Antwort suchen werde (und sie vielleicht nie finden werde), möchte ich dir meine vorläufige Unterscheidung mitgeben.

Spirituelle Bedeutung:

klingt weich
fühlt sich oft stimmig an
reduziert innere Spannung
vermeidet Konfrontation
schützt vor Ambivalenz
verändert das konkrete Verhalten kaum

Echte innere Arbeit:

macht nicht immer sofort Frieden
erhöht manchmal erst die Spannung
konfrontiert mit unangenehmen Eigenanteilen und Gefühlen
verlangt Entscheidungen
macht verletzlich
zeigt sich im Handeln, nicht nur im Verstehen

Der Wert einer spirituellen Praxis, zeigt sich nicht daran, wie angenehm sie sich anfühlt, sondern daran, ob sie dich wahrhaftiger macht.

Was verlangt echte innere Arbeit wirklich?

Echte innere Arbeit beginnt dort, wo man aufhört sich das eigene Leben schön zu reden. Hier benötigen wir eine liebevolle aber dennoch radikale Ehrlichkeit. Was passt nicht? Welchen Anteil daran habe ich? Und was kann ich daran verändern?

Eine rein kognitive Erkenntnis reicht niemals aus. Denn gedacht ist noch nicht getan. Wo zeigen sich diese wertvollen Erkenntnisse und Erleuchtungen konkret im eigenen Handeln? In welchen Bereichen können diese umgesetzt werden? In welchen Entscheidungen? Beziehungen? Grenzen?

Das Leben und die Welt sind ambivalent. Um Spiritualität zu leben und sie nicht nur dazu zu verwenden, sich das Leben schön zu reden, ist es wichtig die Ambivalenz auszuhalten. So ist nichts wirklich endgültig und absolut. Den Mut wirklich hinzuschauen und seine ersten VOR-Urteile nochmal zu überprüfen, wird uns offener und ruhiger machen. Denn das hilft uns unsere Empörung im Zaum zu halten und mehr bei uns zu bleiben.

Und natürlich darf hier die Integration der eigenen Schatten nicht fehlen. Wir sind als Seelen, die eine menschliche Erfahrung in dieser Welt machen, vollkommen. Doch allzugerne drücken wir die Anteile in uns, die wir nicht mögen, weg. Was passiert ist, dass wir dann beginnen diese Anteile auf unsere Umwelt zu projizieren. Dies zeigt sich dann zum Beispiel im Neid oder wenn wir andere Menschen auf einen Sockel setzen und zu ihnen aufblicken.

Echte innere Arbeit benötigt konkretes Handeln in der realen Welt und kann sich äußern durch:

ein ausgesprochenes "Nein"
einen Konflikt zu führen
eine unangenehme Wahrheit zuzugeben
eine Entscheidung zu treffen
Hilfe anzunehmen
ein altes Selbstbild loszulassen

Innere Arbeit ist kein ästhetischer Zustand. Sie ist dreckig und bringt uns oft an unsere eigenen Grenzen. Sie ist ein Prozess, der die eigene Wahrheit ins Leben übersetzen möchte.

Typische Irrtümer

Irrtum 1: Frieden bedeutet, dass kein Konflikt mehr da ist

Nein. Frieden kann auch bedeuten, dass man Konflikten nicht mehr aus dem Weg geht.

Irrtum 2: Loslassen, heißt nichts mehr zu fühlen

Nein. Manchmal heißt loslassen, etwas einmal vollständig zu durchfühlen.

Irrtum 3: Bewusstsein macht immer weich.

Nein. Bewusstsein kann auch unbquem, klar und konsequent machen.

Irrtum 4: Wenn es schwer ist, ist es nicht der richtige Weg

Nein. Manches ist schwer, weil wir es sonst nicht wertschätzen könnten, wenn wir es erreichen.

Irrtum 5: Verstehen ist schon Veränderung

Nein. Verstehen ohne Integration ins eigene Leben, bleibt oft Selbstberuhigung ohne Ergebnisse.

Woran zeigt sich im Alltag, ob Spiritualität trägt oder ausweicht?

Spiritualität kann sich in jedem unserer Lebensbereiche zeigen. Zum Beispiel, wenn wir in Beziehungen für unsere Werte und Bedürfnisse einstehen und Dinge klar benennen und bereit sind dafür in Konfliktsituationen zu gehen. Oder in der Arbeit, wenn wir klare Entscheidungen treffen und nicht auf ein Zeichen warten. Aber auch, wenn wir ehrlich zu unseren Motiven und Antreibern stehe und uns nicht in einer spirituellen Rolle verlieren (wenn du Erfolg geil findest, dann geh dafür und halte das nicht für unspirituell). Oder wenn du Grenzen setzt, ohne dich dabei schuldig zu fühlen. Doch auch, wenn du dich schuldig fühlst, weißt du, dass da noch etwas in dir nicht geheilt worden ist. Auch da kann Spiritualität helfen.

Was Spiritualität dann wirklich ist

Eine allgemeine Definition für Spiritualität ist mir noch nicht untergekommen. Aber ich biete dir hier mein Verständnis von Spiritualität an:

Für mich ist Spiritualität alles. Vom großen Universum, bis zur kleinsten Zelle. Spirituelle Konzepte und Erfahrungen sind toll, bergen aber auch die Gefahr, sich aus dieser Welt in die Gedankenwelt zu flüchten. Für mich ist daher Spiritualität mich als das göttliche Wesen, das wir alle sind, zu begreifen, und gleichzeitig unsere Unvollkommenheit auf dieser Welt zu erfahren und anzunehmen. Um uns letztendlich wieder als das große ganze Vollkommene zu erkennen.

Spiritualität beginnt für mich deshalb nicht dort, wo es leicht wird, sondern dort, wo wir aufhören, uns mit schönen Worten vor der Wahrheit zu schützen. Und beginnen ehrlich und mitfühlend wirklich hinzuschauen.

Was dich wirklich blockiert – und wie du wieder in Bewegung kommst

Tue, 02 Sep 2025 16:38:14 GMT

Was dich wirklich blockiert – und wie du wieder in Bewegung kommst

Nicht die Umstände blockieren dich, sondern es sind innere Muster: Schutzprogramme wie Perfektionismus, alte Loyalitäten, Angst vor Sichtbarkeit, unklare Werte. Wenn du sie erkennst und im Körper regulierst, kommt Bewegung. Klein anfangen. Wahrhaftig bleiben. Dranbleiben.

Ein leiser Anfang: Die Szene, die du kennst

Montag, 7:42 Uhr. Die S‑Bahn ist voll. Du hältst den Kaffee wie einen Anker.

„Ich hab einfach keine Zeit.“

Der Satz sitzt. Sicher. Er klingt erwachsen, vernünftig, alternativlos. Du nickst dir innerlich zu und spürst trotzdem dieses Ziehen. Ein leises Licht hinter den Rippen: "Da ist mehr."

Als Coach sehe ich das oft: Nicht der Kalender hält uns fest. Es sind innere Verträge. Unsichtbare Regeln. Schutz.

Dieser Artikel ist eine Einladung. Klar. Ruhig. Wachrüttelnd. Kein Druck, kein Lärm. Nur Raum, dich zu erinnern: Du bist nicht faul. Nur blockiert. Und das lässt sich lösen.

Warum „keine Zeit“ selten die Wahrheit ist

„Keine Zeit“ ist sozial akzeptiert. Es schützt vor Rückfragen und eigener Ehrlichkeit. Hinter dem Satz steckt oft eine Mischung aus:

Angst (vor Sichtbarkeit, Bewertung, Scheitern – oder Erfolg),
Loyalität (zu alten Rollen, Familienmustern, Teamkultur),
Unklarheit (Werte, Zielbild, Prioritäten),
Überforderung im Nervensystem (zu viel Input, zu wenig Regulation).

Wenn du das siehst, öffnet sich eine Tür: Es geht nicht gegen dich. Dein System versucht, dich zu schützen. Nur mit alten Mitteln – die heute blockieren.

Typische innere Blockaden – und wie du sie erkennst

1) Perfektionismus als Schutz

Woran du es erkennst: Du startest nicht, weil es „richtig“ sein soll. Du polierst Details und vermeidest Sichtbarkeit.

Wurzel: Perfektionismus ist oft ein alter Deal: „Wenn ich fehlerlos bin, bin ich sicher/geliebt.“

Was hilft: Erlaube 80 %. Mache *bewusst unperfekte erste Versionen. Setze eine

Qualitätsgrenze: „Gut genug bedeutet: verständlich, nützlich, veröffentlicht.“

2) Loyalität zu alten Rollen

Woran du es erkennst: Du hältst dich klein, weil „bei uns macht man das nicht“. Du trägst Erwartungen deiner Herkunftsfamilie oder Teamkultur.

Wurzel: Zugehörigkeit ist überlebenswichtig. Wir schützen sie, oft auf Kosten unserer Wahrheit.

Was hilft : Loyalitätsarbeit. Erkenne den alten Vertrag: „Ich bleibe bescheiden, dann gehöre ich dazu.“ Formuliere einen neuen: „Ich ehre meine Herkunft und gehe meinen Weg.“

3) Angst vor Sichtbarkeit (und Erfolg)

Woran du es erkennst: Du verwaltest Aufgaben statt zu führen. Du bereitest ewig vor, postest aber nicht. Erfolg fühlt sich „gefährlich“ an.

Wurzel: Sichtbarkeit triggert altes Lernen: Wer sichtbar ist, wird bewertet. Das Nervensystem geht in Schutz.

Was hilft: Mikro‑Exposition. Täglich ein 1‑%‑Schritt: eine ehrliche Nachricht, ein Post, ein Pitch. Danach Regulation(Atem, Erdung), dann feiern.

4) Unklare Werte & Zielbild

Woran du es erkennst: Du bist beschäftigt, aber nicht bewegt. Viele Optionen, wenig Richtung.

Wurzel: Ohne Werte-Klarheit fehlt der innere Kompass. Entscheidungen kosten Vollenergie.

Was hilft : Wertearbeit. Wähle 3 Kernwerte, definiere dein Verhalten, das sie ausdrückt.

Beispiel: Freiheit = Jeden Morgen 60 Min. für eigenes Projekt.

5) Erlaubnis-Probleme („Darf ich das?“)

Woran du es erkennst: Du wartest auf ein Signal von außen. Du kennst den Weg, startest aber nicht.

Wurzel: Gelerntes Muster von Autorität und Anpassung.

Was hilft: Selbst‑Mandat. Schreib: „Ich erlaube mir, unperfekt anzufangen. Heute."

Lies es laut vor. Spüre es im Körper.

6) Entscheidungsmüdigkeit & Overload

Woran du es erkennst: Du springst zwischen Tabs. Prokrastination fühlt sich wie Watte an.

Wurzel : Zu viele offene Loops. Das System schützt Energie.

Was hilft: B egrenzen & bündeln. Eine Liste. Drei Prioritäten. 45‑Minuten‑Blöcke. Danach 5 Minuten echte Pause.

7) Unsichtbare Verträge am Arbeitsplatz

Woran du es erkennst: Stiller Konsens: „Immer erreichbar“, „Wer zuerst geht, verliert“.

Wurzel: Kultur frisst Strategie. Du hältst dich an Regeln, die niemand ausgesprochen hat.

Was hilft: Grenzen kommunizieren. Klare „Bürozeiten“, Fokusfenster, Meeting‑Standards. Du trainierst die Kultur – leise, konsequent.

Konkrete Schritte: so löst du die Knoten

Schritt 1: 90‑Sekunden Reset (Nervensystem regulieren)

3 ruhige Atemzüge. Länger aus als ein.
Spüre Füße. Gewicht. Rücken.
Leise Frage: „Was ist hier wirklich los?“ – warte 10 Sekunden.

Effekt: Du wechselst von Reiz‑Reaktion zu bewusster Wahl. Klar. Ruhig. Handlungsfähig.

Schritt 2: Die 5×Warum‑Übung (Wurzel finden)

Beispiel: „Ich habe keine Zeit.“ – Warum? „Zu viele Meetings.“ – Warum? „Ich sage selten Nein.“ Warum? „Ich will nicht enttäuschen.“ – "Warum? „Ich will dazugehören.“ – Warum? „Früher war Anerkennung knapp.“

Erkenntnis: Nicht Meetings blockieren sondern die Angst vor Ausschluss. Da kannst du ansetzen.

Schritt 3: Zeit‑ und Energie‑Inventur (7 Tage)

Tracke 7 Tage: "Was mache ich, wie fühle ich mich danach?"
Markiere: Energiegeber (+) und Energiezieher (–).
Streiche oder delegiere 2–3 Energiezieher (–). Verstärke 2 Energiegeber (+).

Schritt 4: Wenn‑Dann‑Pläne (Implementation Intentions)

Wenn ich scrolle, dann stelle ich den Timer auf 10 Min.
Wenn ich zögere, dann öffne ich das Dokument und schreibe 3 Sätze.
Wenn ich „keine Zeit“ denke, dann frage ich: „Was ist die kleinste mögliche Handlung?“

Schritt 5: 24‑Stunden Mut‑Experiment

Wähle eine Sache, die dich 2 % nervös macht und tue sie heute. Klein. Sichtbar. Danach: Körper regulieren, Erfolg verankern (Hand aufs Herz, „Ich kann das.“).

Schritt 6: Das 10‑Minuten‑Fenster (Prokrastination stoppen)

Starte mit 10 Minuten. Timer an. Keine Qualitätserwartung. Nur Präsenz. Oft entsteht Momentum. Wenn nicht: gut. Morgen wieder.

Schritt 7: Not‑to‑do‑Liste & Grenzen

Keine Meetings ohne Agenda.
Kein „kurz parallel“. Monotasking.
Slack/Teams stumm in Fokusblöcken.
„Nein, aktuell nicht. Vorschlag: …“ – als Standardsatz.

Schritt 8: Selbstbild aktualisieren (Glaubenssätze reframen)

Alter Satz: „Ich bin nur wertvoll, wenn ich viel leiste.“

Neuer Satz: „Ich bin wertvoll. Leistung ist Ausdruck, nicht Beweis.“

Verkörpere den Satz: Atem, Haltung, Blick. Täglich 1 Minute.

7‑Tage Reset: In Bewegung kommen

Tag 1 – Klarheit: 5×Warum, 3 Werte benennen.

Tag 2 – Raum: Kalender putzen. 2 Termine streichen/verschieben. 2 Fokusblöcke eintragen.

Tag 3 – Erlaubnis: Schreib dein Selbst‑Mandat. Lies es laut. Teile es mit einer Vertrauensperson.

Tag 4 – Sichtbarkeit: 1 Mikro‑Schritt öffentlich (Post, Nachricht, Pitch).

Tag 5 – Struktur: Wenn‑Dann‑Pläne formulieren. Not‑to‑do definieren.

Tag 6 – Energie: 90‑Sekunden Reset + 30 Minuten tief arbeiten am Herzensprojekt.

Tag 7 – Integration: Spaziergang ohne Handy. Reflektiere: "Was hat mich bewegt? Was bleibt? Was ist der nächste kleinste Schritt?"

Mini‑Check: Blockiert oder erschöpft?

Blockiert: Du willst, kommst aber nicht los. Kurzfristige Energie nach kleinen Erfolgen.
Erschöpft: Du willst, kannst aber nicht. Starke Müdigkeit, Reizbarkeit, körperliche Signale.

Hinweis: Bei anhaltender Erschöpfung, Schlaf‑ oder Angstproblemen: Bitte medizinisch/therapeutisch abklären. Selbstführung ersetzt keine Behandlung.

FAQ: Innere Blockaden lösen

1) Wie erkenne ich, ob Perfektionismus mich bremst?

Wenn du erst startest, „wenn alles steht“, und Veröffentlichung Angst macht. Test: Erstelle eine Version 1 in 60 Minuten und veröffentliche sie bewusst unperfekt.

2) Was tun gegen Prokrastination?

10‑Minuten‑Fenster, klare Wenn‑Dann‑Pläne, Ablenkungen ausschalten, danach kurz feiern. Wiederholen.

3) Was, wenn mein Umfeld mich klein hält?

Grenzen + Mikro‑Verbündete. Suche 1 Person für ehrliches Sparring. Formuliere deinen Standard: „Ich antworte zwischen 10–12 und 14–16 Uhr.“

4) Kann ich Blockaden allein lösen?

Vieles ja, mit Struktur und Körperarbeit. Tiefe Themen (Trauma, Depression) gehören in fachkundige Begleitung.

5) Wie verbinde ich Spiritualität & Alltag?

Werte als Brücke. Rituale kurz und erdend: morgens 3 Atemzüge + 1 Satz der Ausrichtung. Weniger Esoterik, mehr Verkörperung.

Integration & nächste Schritte

Reflexionsfrage: Welche deiner Blockaden schützt dich – und wovor?
Praxis: Wähle eine Übung oben und committe dich für 7 Tage.
Erinnerung: Nicht perfekt. Nur präsent. Schritt für Schritt.

Wenn du tiefer einsteigen willst: Wertearbeit, Nervensystem‑Regulation und klare Strukturen sind meine Kernfelder. Für dich. Für mehr Wahrhaftigkeit, Freiheit, Selbstbestimmung.

Dein Lukas

So findest du deine Geschäftsidee – auch wenn du noch keine hast

Sun, 10 Aug 2025 19:48:35 GMT

So findest du deine Geschäftsidee – auch wenn du noch keine hast

"Ich möchte selbständig sein, aber was kann ich anbieten? Es muss etwas sein, was mich begeistert und anderen Menschen einen Nutzen bringt."

Das waren tatsächlich meine ersten Gedanken, die ich mir gestellt habe, bevor ich meine beiden Unternehmen gegründet habe. Daraus ist einmal mein Coachingangebot entstanden und zum anderen der Buchboxhandel "Seitenzauber". Das ging aber nicht von heute auf morgen. Das hat richtig viel Zeit gebraucht. Manches sogar mehrere Monate oder ein Jahr.

Und auch du bist nicht Ideenlos.

Du brauchst nur den richtigen Blickwinkel.

Vielleicht kennst du diesen inneren Ruf:

Du willst dich selbstständig machen.

Etwas Eigenes aufbauen.

Frei arbeiten – zu deinen Bedingungen.

Und dann kommt diese Stimme: „Aber… mir fehlt die zündende Geschäftsidee.“

Die Wahrheit ist: Die meisten Menschen sind nicht ideenlos.

Ihnen fehlt nur eine klare Methode, um ihre Stärken, Interessen und Werte zu verbinden und daraus eine tragfähige Businessidee zu entwickeln.

1. Hör auf, nach DER einen Idee zu suchen

Viele blockieren sich, weil sie glauben, es müsse diese eine geniale, noch nie dagewesene Geschäftsidee sein.

Doch das meiste, was erfolgreich ist, ist keine Revolution, sondern eine Verbindung von Bestehendem mit deiner Persönlichkeit.

Dein Blickwinkel macht es einzigartig.

Reflexionsfrage:

Was würdest du tun, wenn du nicht scheitern könntest – selbst wenn es das schon gibt?

2. Finde deine Schnittmenge: Stärken – Interessen – Werte

Eine erfüllende Geschäftsidee entsteht dort, wo drei Dinge aufeinandertreffen:

Stärken – Worin bist du gut? Welche Fähigkeiten bringst du mit?

Interessen – Was begeistert dich so sehr, dass du dich stundenlang damit beschäftigen kannst?

Werte – Wofür möchtest du stehen? Freiheit, Nachhaltigkeit, Kreativität, Verbindung…?

Mini-Übung:

Schreib zu jedem Bereich 5–7 Stichpunkte auf

Suche nach Überschneidungen

Diese Schnittmengen sind die ersten Samen für deine Unternehmensidee

3. Denk nicht in Produkten – denk in Problemen

Die besten Geschäftsideen entstehen, wenn du Probleme löst – deine eigenen oder die von anderen.

Stell dir Fragen wie:

Welche Herausforderungen habe ich selbst gemeistert?

Welche Fragen stellen mir Freunde oder Kollegen immer wieder?

Wo erlebe ich im Alltag Frust und wie könnte man das besser machen?

4. Erlaube dir zu testen

Eine Businessidee wird selten am Schreibtisch geboren. Sie entwickelt sich, wenn du ins Handeln kommst.

Starte kleine Tests:

Biete einen Mini-Workshop an

Teile Wissen auf Social Media oder in einem Blog

Erstelle einen Prototypen und hole Feedback ein

Das Ziel: Bewegung.

Denn in Bewegung kommen Ideen zu dir, nicht im Stillstand.

5. Vertraue dem Prozess

Eine Geschäftsidee finden ist kein Geistesblitz auf Knopfdruck.

Es ist ein Prozess: Annähern, Erkennen, Justieren.

Gib dir Raum, zu beobachten, zu fühlen, zu wachsen.

Erinnerung:

Du bist nicht ideenlos.

Du bist voller Erfahrungen, Gedanken und Fähigkeiten.

Alles, was du brauchst, ist der Mut, sie zu verbinden – und der Blick, der erkennt:

Die Geschäftsidee, die du suchst, sucht dich auch.

So findest du deine Geschäftsidee – auch wenn du noch keine hast

Sat, 02 Aug 2025 07:20:43 GMT

So findest du deine Geschäftsidee – auch wenn du noch keine hast

1. Du bist nicht ideenlos. Du hast nur den falschen Blickwinkel.

Viele Menschen sagen: “Ich habe keine Idee.” Doch in Wahrheit: Alles wartet nur darauf, gesehen zu werden.

Es geht nicht darum, Verstand zu überlisten, sondern deinen Blick neu zu richten. Du trägst schon Schlüssel in dir: deine Interessen, Stärken, Werte.

2. Finde deine Stärke – und folge ihr

Reflexionsübung:

Schreibe 3 Dinge auf, die dir leichtfallen – Fähigkeiten, die dir Energie geben.

Beispiele: zuhören, schreiben, strukturieren, systematisch arbeiten, kreativ gestalten, Menschen begleiten.

Tiefe Folgefrage:

„Wann habe ich ein Geschenk gemacht – einfach durch meine pure Präsenz oder mein Können?“

Diese Momente erzählen von deiner wirklichen Kraft.

3. Verbinde das mit deinem Herzensthema

Was bewegt dich wirklich?

Familiäre Freiheit? Gesundheit und Bewegung? Klarheit im Alltag? Spiritualität, Werte, Human Design?

Frag dich:

„Woran würde ich auch dann arbeiten, wenn ich kein Geld dafür bekäme?“

Die Antwort zeigt dir: Hier klingt ein innerer Ruf.

4. Werte schaffen den Rahmen – und die Richtung

Du brauchst Klarheit, Mut, Freiheit, Entfaltung?

Dein Business braucht diese Werte als Leitplanken.

Wenn du sie täglich verkörperst – in Sprache, Dienstleistung, in deinem Marketing – fühlst du dich stimmig. Und die richtigen Menschen fühlen es mit.

5. Der erste Schritt: „Experiment statt Erwartung“

Fang klein an. Erstelle kleine Mini-Tests:

Online-Kurzworkshop zu deinem Thema

Podcast-Folge, Blogpost, oder Reels – lade Menschen ein

Biete ein Coaching-Gespräch an oder begleite jemanden kostenlos

Nutze Feedback:

Wie reagieren Menschen wirklich? Welches Thema weckt Resonanz? Welche Beiträge begeistern? Daraus wachsen Klarheit und Fokus.

6. Story aus der Praxis

Marie (38, Betriebswirtin), fühlte sich beruflich ausgebrannt. Sie liebte Natur, Yoga, Wertearbeit. Sie begann, Freund:innen zu coachen – einfach aus Freude, ohne Plan.

Sie lernte, wie sie mit ihrem Gefühl Menschen berührt. Aus dem „Experiment“ wurde ein kleines Online-Angebot: holistisches Business-Coaching. Heute fühlt sie: Sie ist angekommen.

❌ Nicht weil sie die ultimative Idee hatte.

✅ Sondern weil sie begann mit dem, was da war.

Und wann folgst du dem Ruf deines Herzens? Es muss kein Coachingbusiness sein. Vielleicht kannst du etwas mit deinen Händen kreieren und erschaffen?

Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.

- Lukas

Nebenberuflich selbständig: Dein realistischer Start in 5 Schritten

Tue, 29 Jul 2025 20:47:47 GMT

Nebenberuflich selbständig: Dein realistischer Start in 5 Schritten

Du spürst den Wunsch nach mehr Freiheit. Nach Sinn. Nach einem Leben, das sich nach dir anfühlt.

Doch dein Alltag ist voll. Du funktionierst. Und der Gedanke an Selbständigkeit? Weckt Sehnsucht. Und Angst.

Gut so.

Denn das zeigt, dass es dir wichtig ist.

In diesem Artikel findest du keine Hochglanz-Versprechen.

Sondern einen klaren, realistischen Weg:

Wie du nebenberuflich selbständig starten kannst – ohne dich zu verlieren.

1. Klarheit: Warum willst du überhaupt selbständig sein?

Bevor du irgendetwas planst, werde ehrlich mit dir.

Was ist deine tiefste Motivation?

Freiheit?

Selbstverwirklichung?

Ein Ausweg aus dem Hamsterrad?

Schreib es dir auf. Nicht für andere. Für dich.

Denn dieser Kern wird dich tragen, wenn es ruckelt.

Reflexionsfrage: Was genau würde sich in deinem Leben verändern, wenn du deinen eigenen Weg gehst?

2. Zeit: Wo entsteht Raum?

Der größte Irrtum: "Ich habe keine Zeit."

Du hast Zeit. Du setzt sie nur gerade anders ein.

Mach eine ehrliche Bestandsaufnahme:

Was raubt dir Energie?
Was gibt dir Kraft?
Wo verlierst du dich im "Ich muss noch kurz..."?

Schaffe bewusst Inseln. 3-5 Stunden pro Woche reichen für den Anfang.

Praxis-Tipp: Blocke dir feste Slots im Kalender. Wie Meetings mit dir selbst.

3. Fokus: Was ist dein erster Schritt?

Viele verzetteln sich in Ideen.

Doch Klarheit entsteht im Tun.

Frag dich:

Welche Form der Selbständigkeit zieht dich an?
Welche Kompetenz kannst du einbringen?
Wer könnte von deinem Wissen profitieren?

Starte klein. Teste. Lerne.

Du brauchst keinen Masterplan. Nur Bewegung.

Erinnerung: Ein erster Schritt ist besser als zehn Gedanken.

4. Struktur: Wie bleibst du dran?

Nebenberuflich selbständig sein erfordert Energie.

Doch mit der richtigen Struktur wird es tragbar.

Nutze einfache Tools:

Trello oder Notion für Aufgaben & Ideen
Google Kalender für Zeitblöcke
Co-Working oder Austauschgruppen für Verbindung

Erkenne: Du musst nicht alles allein machen.

Praxisfrage: Welche 3 Dinge kannst du in den nächsten 7 Tagen konkret umsetzen?

5. Innerer Halt: Was nährt dich auf dem Weg?

Selbständigkeit ist kein Karriereziel. Es ist ein Weg zur Selbstbegegnung.

Zweifel gehören dazu. Ebenso wie Mut, Grenzen und Wachstum.

Pflege deine Energie:

Bewegung, Natur, Stille
Mentale Hygiene statt ständigem Vergleichen
Menschen, die an dich glauben

Ermutigung: Du musst nicht perfekt sein. Nur wahrhaftig.

Fazit: Dein Weg beginnt jetzt

Nebenberuflich selbständig zu starten heißt nicht, alles aufs Spiel zu setzen.

Es bedeutet, deinem inneren Ruf eine Form zu geben.

In kleinen Schritten. Echt. Realistisch. Tragfähig.

Du musst nicht wissen, wie alles ausgeht.

Nur, dass du beginnst.

Dein erster Schritt? Lies diesen Artikel nicht nur. Lebe ihn.

Wie ich gelernt habe, mir selbst zu vertrauen – auch wenn der Weg unklar war

Tue, 13 May 2025 12:44:03 GMT

Wie ich gelernt habe, mir selbst zu vertrauen – auch wenn der Weg unklar war

Es gab eine Zeit in meinem Leben, da wusste ich nur eines ganz sicher: So wie es ist, soll es nicht bleiben.

Und gleichzeitig hatte ich keine Ahnung, was stattdessen kommen sollte.

Ich stand da – irgendwo zwischen Sicherheit und Sehnsucht.

Zwischen dem, was „vernünftig“ gewesen wäre – und dem, was sich irgendwie richtiger anfühlte, aber absolut unklar war.

In diesem Blogartikel teile ich mit dir, wie ich gelernt habe, mir selbst zu vertrauen. Auch (oder gerade) dann, als der Weg nicht vor mir lag – sondern nur tief in mir gespürt werden wollte.

1. Der Zweifel war lange mein treuer Begleiter

Ich war gut in dem, was ich getan habe. Ich hatte Anerkennung, ein sicheres Umfeld, einen Alltag, der nach außen „funktionierte“. Und doch fühlte ich mich oft wie ein Zuschauer meines eigenen Lebens.

Ich stellte mir Fragen wie:

War’s das jetzt?
Darf ich wirklich mehr vom Leben erwarten?
Bin ich undankbar, wenn ich loslassen will, was andere als „Erfolg“ sehen?
Mit diesen Fragen kam der Zweifel:
Bin ich zu naiv? Überschätze ich mich? Mache ich einen Fehler, wenn ich vertrautes Terrain verlasse?

Damals wusste ich noch nicht, dass genau diese Fragen der Anfang meines Weges waren.

2. Intuition ist leise – und sehr ehrlich

Was mir geholfen hat? Stille.

Nicht sofort Antworten zu suchen, sondern den Fragen Raum zu geben.

Ich begann, mich selbst wirklich zu hören: Nicht die Stimme des Verstands, die alles durchrechnet. Sondern die Stimme in mir, die ich so oft übergangen hatte – meine Intuition.

Sie war nicht laut. Aber sie war konstant.

Immer wenn ich zur Ruhe kam, war sie da – mit einem leisen „Da geht noch mehr. Und du darfst dem folgen.“

3. Vertrauen wächst im Tun – nicht im perfekten Plan

Ich habe irgendwann verstanden:

Ich werde den ganzen Weg nicht sehen, bevor ich losgehe.

Ich muss nicht alle Antworten haben. Ich muss nur den nächsten Schritt wissen – und den Mut haben, ihn zu gehen.

Und genau das habe ich getan.

Nicht perfekt. Nicht geradlinig. Aber ehrlich.

Ich habe ausprobiert, reflektiert, neu gewählt. Ich habe begonnen, mich nicht mehr nur an Erwartungen zu orientieren, sondern an meiner inneren Wahrheit. Und ich habe gelernt, dass Vertrauen nicht bedeutet, keine Angst zu haben – sondern, trotzdem zu gehen.

4. Heute weiß ich: Selbstvertrauen ist kein Ziel, sondern eine Praxis

Ich vertraue mir heute mehr als je zuvor – nicht, weil ich immer sicher bin, sondern weil ich weiß, dass ich mich nicht verliere, auch wenn ich Umwege gehe. Ich bin mein eigener Anker geworden.

Selbstvertrauen bedeutet für mich:

Ich darf Entscheidungen treffen, ohne Garantien.

Ich darf Fehler machen – und daraus wachsen.

Ich darf meiner Sehnsucht folgen, auch wenn andere sie nicht verstehen.

5. Was ich dir mitgeben möchte

Wenn du gerade an einem Punkt stehst, an dem du nicht weißt, wie es weitergeht – dann möchte ich dir sagen:

Du musst nicht alles wissen. Du musst nicht perfekt vorbereitet sein.

Aber du darfst dir selbst zuhören. Und du darfst anfangen, dir zu vertrauen – Schritt für Schritt.

Vielleicht ist es nicht der große Umbruch, der dich weiterbringt.

Sondern die Entscheidung, dich selbst endlich ernst zu nehmen.

Du willst wieder lernen, deiner inneren Stimme zu vertrauen?

In meinem Workbook „Kraftquelle Ich“ findest du praktische Übungen, um deine Stärken zu erkennen und wieder mit deinem inneren Kompass in Verbindung zu kommen. Oder du gehst mit mir in ein 1:1 Coaching – und wir finden gemeinsam heraus, was dein nächster Schritt sein kann.

Das Workbook findest du hier

�� Schreib mir gern: Welche Entscheidung traust du dich gerade (noch) nicht zu treffen?

Ich lese mit offenem Herzen.

Dein Lukas

Berufung vs. Karriere: Warum viele Menschen im Job unglücklich sind

Sat, 03 May 2025 07:47:53 GMT

Berufung vs. Karriere: Warum viele Menschen im Job unglücklich sind

Die Karriereleiter nach oben steigen, ein sicheres Gehalt verdienen, Verantwortung übernehmen – all das klingt nach einem erfolgreichen Berufsleben. Und doch: Viele Menschen, die auf dem Papier „alles erreicht haben“, fühlen sich leer, fremdbestimmt oder einfach nur müde.

Warum ist das so?

In diesem Artikel beleuchte ich, warum so viele Menschen den falschen Karriereweg einschlagen – und was du stattdessen tun kannst, um wirklich erfüllt zu arbeiten.

1. Karrierepläne entstehen oft aus Erwartungen – nicht aus innerem Antrieb

Schon früh lernen wir, was wir beruflich erreichen sollten:

Ein „guter Job“, Sicherheit, Status, Aufstieg. Eltern, Lehrer, Gesellschaft – sie alle prägen unser Bild davon, was Erfolg bedeutet.

Was dabei oft zu kurz kommt?

Unser Inneres. Unsere Werte, Sehnsüchte, Talente.

Viele Menschen folgen einem Karriereweg, der sich nie wirklich nach ihnen angefühlt hat.

Sie funktionieren – aber sie leben nicht.

�� Frage dich ehrlich:

Wurde dein aktueller Berufswunsch von innen oder von außen geprägt?

2. Karriere folgt dem „Sollen“, Berufung dem „Wollen“

Karriere ist oft zielgerichtet: Titel, Positionen, Statussymbole.

Berufung hingegen ist sinnorientiert: Sie fragt, wie du wirksam sein willst, welche Spuren du hinterlassen willst, was dich lebendig macht.

�� Ein einfacher Test:

Frag dich nach deinem jetzigen Job – nicht was du tust, sondern warum.

Wenn deine Antwort nur aus Zahlen, Erwartungen oder Sicherheitsgründen besteht, fehlt dir vermutlich der tiefere Sinn.

3. Menschen ignorieren oft lange die Signale ihres Körpers und ihrer Seele

Viele erleben Unzufriedenheit im Job nicht direkt als "Ich bin hier falsch",

sondern in Form von:

innerer Unruhe oder Erschöpfung
Montagsblues und Sonntagsangst
Langeweile trotz Vollzeitjob
dem Wunsch nach "etwas anderem", ohne zu wissen, was das ist

Diese Symptome sind Hinweise: Dein System zeigt dir, dass du dich selbst irgendwo auf dem Weg verloren hast.

Statt sie zu übergehen, lohnt es sich, diese Zeichen ernst zu nehmen. Nicht gleich kündigen – aber hinschauen.

4. Was du stattdessen tun kannst: Berufung als inneren Kompass nutzen

Du musst deine Karriere nicht über Bord werfen, um Erfüllung zu finden – aber du solltest aufhören, dich nur an äußeren Zielen zu orientieren.

Berufung entdecken heißt: zu erkennen, was dich wirklich antreibt.

Was dich zum Strahlen bringt. Was du beitragen willst. Und wie du deinen Alltag so gestaltest, dass er dich stärkt – nicht auslaugt.

Ein guter Einstieg:

Reflektiere deine Werte: Was ist dir wirklich wichtig im Leben?

Erkenne deine Stärken: Wobei blühst du auf? Was fällt dir leicht, was anderen schwer?

Höre auf dein Bauchgefühl: Welche Aufgaben geben dir Energie – und welche rauben sie dir?

5. Fazit:

Es geht nicht um entweder – oder. Sondern um ein erfülltes sowohl als auch.

Karriere und Berufung müssen kein Widerspruch sein.

Aber wenn du nur Karriere machst, ohne dein Innerstes mitzunehmen, wird dich dein Job nie ganz erfüllen.

Berufung bedeutet nicht zwingend Selbstständigkeit, große Reden oder Weltrettung.

Es bedeutet, dass du deinen Beruf so gestaltest, dass er mit deinem Leben und deinen Werten im Einklang steht.

Denn am Ende zählt nicht, was auf deiner Visitenkarte steht – sondern, wie du dich auf deinem Weg fühlst.

Du willst deine Berufung entdecken?

In meinem Workbook „Kraftquelle Ich“ findest du praktische Übungen, um deine Stärken zu erkennen und deine innere Stimme wieder wahrzunehmen.

Hier geht es zum Workbook: hier geht's zum Workbook

Ich wünsche dir tolle Erkenntnisse.

Dein Lukas

Der Mythos Berufung: Warum du nicht nach deiner Bestimmung suchen musst

Thu, 01 May 2025 16:52:31 GMT

Der Mythos Berufung: Warum du nicht nach deiner Bestimmung suchen musst

"Was ist meine Berufung? Warum finde ich sie nicht? Und was, wenn ich sie nie entdecke?"

Diese Fragen höre ich fast täglich. Viele Menschen sind überzeugt: Wenn sie nur endlich ihre eine wahre Bestimmung finden, wird alles gut. Sie stellen sich die Berufung wie einen Schatz vor – tief vergraben, schwer zu finden, aber wenn man ihn hebt, ist das Leben plötzlich leicht, sinnhaft und erfüllt.

Doch genau dieses Bild ist schlichtweg falsch !

1. Deine Berufung ist kein Titel – sie ist ein Gefühl

Viele Menschen glauben, ihre Berufung sei ein konkreter Job: Lehrer:in, Autor:in, Coach oder Gründer:in. Doch das greift zu kurz. Berufung ist weniger das Was du tust – sondern das Warum und Wie . Sie zeigt sich in Momenten, in denen du dich lebendig, verbunden und sinnvoll fühlst.

Deine Berufung ist eher ein inneres Gefühl als eine äußere Berufsbezeichnung.

�� Frage dich also nicht nur: Was will ich werden?

Sondern vielmehr: Was lässt mich lebendig fühlen? Wann verliere ich das Zeitgefühl? Wann bin ich ganz ich selbst?

2. Die Suche nach „der einen Bestimmung“ setzt dich unter Druck

Viele meiner Klient:innen berichten von einem ständigen Gefühl, noch nicht angekommen zu sein. Sie glauben, es gäbe diesen einen Weg, diese eine Aufgabe, die sie nur noch finden müssen.

Doch diese Denkweise setzt uns unter immensen Druck – und blockiert oft genau das, was wir uns eigentlich wünschen: Klarheit, Selbstvertrauen und Leichtigkeit.

Stattdessen lohnt sich die Frage:

Was will in mir gelebt werden – jetzt, in dieser Phase meines Lebens?

Denn deine Berufung verändert sich. Sie wächst mit dir. Was dich heute erfüllt, kann in fünf Jahren nicht mehr passen – und das ist okay, denn du bist ein lebendiger Prozess und veränderst dich, sowie sich auch die Welt verändert.

3. Berufung zeigt sich im Tun, nicht im Denken

Viele Menschen warten auf die eine Erkenntnis. Sie lesen Bücher, hören Podcasts und reflektieren – aber sie handeln nicht. Doch Berufung ist kein fertiger Plan, den du plötzlich aus dem Nichts erkennst. Sie entsteht im Erleben, im Ausprobieren, im Irren und im Wachsen.

�� Du findest deine Berufung nicht im Grübeln, sondern im Gehen.

Im Scheitern. Im Losgehen, auch wenn du noch nicht weißt, wohin genau.

Was du brauchst, ist nicht der perfekte Plan, sondern der Mut zum nächsten kleinen Schritt. Dein Weg wird sich dann schon zeigen. Vertrau darauf!

4. Du trägst deine Berufung bereits in dir

Berufung ist kein Ziel außerhalb von dir – sondern ein Ausdruck deines Wesens.

Sie ist das, was du sowieso schon mitbringst: deine Werte, deine Stärken, deine Sehnsucht, deine Lebenserfahrung. Vielleicht war sie immer da – aber du hast sie bisher in einem viel zu engen Rahmen gesucht.

Die Frage ist nicht: Was soll ich werden?

Sondern: Wer bin ich, wenn ich aufhöre, jemand sein zu wollen?

Du musst deine Berufung nicht suchen – du darfst sie leben

Berufung ist kein Mysterium und keine fixe Rolle – sondern ein Prozess. Sie zeigt sich, wenn du beginnst, deiner Neugier zu folgen, deinen Werten Raum zu geben und Schritt für Schritt ein Leben zu gestalten, das sich nach dir anfühlt.

Wenn du dich also gerade orientierungslos fühlst, erinnere dich:

Du musst nichts Großes leisten, um "deiner Bestimmung zu folgen!

Du darfst dich einfach selbst ernst nehmen – und anfangen, das zu leben, was jetzt durch dich in die Welt will.

3 Schritte zur beruflichen Klarheit – ohne Druck und Stress

Tue, 15 Apr 2025 18:18:59 GMT

3 Schritte zur beruflichen Klarheit – ohne Druck und Stress

Viele Menschen spüren, dass ihr Job schon lange nicht mehr zu ihnen passt. Sie sehnen sich nach mehr Sinn, mehr Leichtigkeit oder einfach nach einem Alltag, der sich stimmig anfühlt.

Aber was vielen Menschen fehlt ist die Klarheit. Die Klarheit darüber, ob es den Traumjob überhaupt gibt. Und wenn es ihn gibt, wie sieht der überhaupt aus?

Vielleicht merkst auch du, dass dein Job nicht mehr zu dir passt. Dich beschleicht das leichte Gefühl, dass da draußen ein passenderer Job sein könnte, einer der dich wirklich erfüllt und dir richtig viel Spaß machen würde. Der erste Schritt dabei ist, erst einmal herauszufinden, was du wirklich willst. Das kann ganz schön Druck auslösen. Auf der einen Seite unzufrieden im jetzigen Job zu sein, aber noch nicht zu wissen, was man stattdessen möchte. Also wie mit dieser Situation umgehen?

Du darfst dich entspannen:

Berufliche Klarheit entsteht nicht über Nacht. Und sie wird auch nicht durch Stress, endlose Grübeleien oder ständiges Vergleichen entstehen. In diesem Blogartikel zeige ich dir drei einfache Schritte, wie du wieder Verbindung zu dir selbst aufbaust – und ganz ohne Druck spürst, was wirklich zu dir passt.

1. Stille statt To-do-Listen: Raum schaffen für dich:

In einem vollen Alltag bleibt wenig Platz für echte Klarheit. Während dein Gehirn sich im "Arbeitsmodus" befindet, wirst du zwar hoch fokussiert deine To-Dos abarbeiten können, doch der Idee, was du wirklich willst, wirst du so nicht näher kommen. Denn während du im Fokus bist, blockierst du gleichzeitig das, was dich auf den richtigen Weg bringen könnte - deine Intuition. Und dazu brauchst du Ruhe. Je häufiger, desto besser.

Mein Tipp:

Plane dir bewusst kleine Auszeiten ein. 10 Minuten am Morgen, ein Spaziergang ohne Podcast oder einfach ein Moment der Stille mit einer Tasse Tee. Nimm dir Zeit, deine Gedanken zu beobachten, ohne gleich eine Antwort finden zu müssen. Versuch dabei alles so sein zu lassen und zu akzeptieren, wie es ist, ohne dagegen anzukämpfen.

2. Spür in dich hinein: Was gibt dir Energie – was raubt sie dir?

Berufliche Klarheit beginnt mit Selbstwahrnehmung. Welche Tätigkeiten erfüllen dich? Was zieht dir regelmäßig Energie?

Fragen, die dir helfen können:

Welche Aufgaben im Alltag machen dir (wirklich!) Freude?
Wann vergisst du die Zeit?
Welche Gespräche, Menschen oder Themen inspirieren dich?
Welche Momente in deinem Job fühlen sich schwer an?

Halte deine Gedanken schriftlich fest – z. B. in einem kleinen Klarheitsjournal. Dadurch wirst du Muster erkennen, die dir eine klare und deutliche Richtung deiner Karriere und deiner erfüllenden Arbeit geben werden.

Deine Arbeit hat auch ganz viel mit deinen Werten zu tun. Denn wenn dir deine Arbeit deine Energie raubt, lebst du nicht nach deinen Werten. Falls du hier tiefer einsteigen möchtest, und erforschen möchtest, nach welchen Werten du leben und arbeiten möchtest, empfehle ich dir mein Workbook "Mehr Power in deinem Job". Du findest das Workbook unter folgendem Link: https://niewiaracoach.etsy.com/de/listing/1790455866/workbook-mehr-power-in-deinem-job

3. Erlaube dir Unperfektheit: Kleine Schritte statt großer Druck

Erlaube dir, nicht sofort alles wissen zu müssen. Du musst heute nicht den „perfekten Job“ finden. Es reicht, wenn du den nächsten, stimmigen Schritt gehst. Und wenn es nicht der richtige Schritt war? Dann weißt du es, weil du ihn nun gegangen bist.

"Es geht niemals darum, irgendwo anzukommen, sondern darum, sich selbst kennenzulernen, während man den Weg geht."

Kleinere erste Schritte könnten sein:

Ein Gespräch mit jemandem, der in einem Bereich arbeitet, der dich interessiert.
Ein Mini-Workshop, der dich neugierig macht.
Ein Ehrenamt, das dich inspiriert.
Ein Coaching, das dich begleitet.

Berufliche Klarheit ist kein Ziel, das du erreichen musst. Es ist ein Weg zurück zu dir selbst. Wenn du dir Zeit gibst, deine Energie beobachtest und mutig erste Schritte gehst, wirst du spüren, was wirklich zu dir passt. Und das ganz ohne Druck.

Es kann dabei sehr viel Spaß machen, dich selbst zu entdecken und neugierig zu erforschen, was dir Spaß & Freude & Erfüllung bringt. Ich glaube ganz fest daran, dass wir alle nur aus diesem Grund hier sind.

Daher wünsche ich dir ganz viel Freude auf deinem Weg zu deiner inneren Klarheit.

Dein Lukas

Warum du nicht kämpfen musst, um beruflich erfolgreich zu sein

Sat, 05 Apr 2025 12:36:10 GMT

Warum du nicht kämpfen musst, um beruflich erfolgreich zu sein

Mein Leben bestand vorwiegend aus Kampf. Ich habe immer um das gekämpft, was ich erreichen und haben wollte. Habe meine Freizeit geopfert, um mich für meine Chefs beliebt zu machen. Habe auch an Wochenenden und Abenden gearbeitet, um das eine Projekt noch abzuschließen. Habe aber auch parallel immer neue Projekte angenommen.

Habe auch mit Kollegen und Kolleginnen gekämpft, um meine Position zu verteidigen und meinen Willen durchzubringen.

Nur, um Karriere zu machen und erfolgreich zu werden. Und ja, ich habe oft das erreicht, was ich erreichen wollte, doch es war so fucking anstrengend. So anstrengend, dass ich irgendwann so verdammt müde war und beinahe in den Burnout gerutscht bin.

Mein Aufwach-Moment:

Eines Tages kam in mir die Frage auf: "Geht das nicht leichter? Ist das Leben und vor allem das Berufsleben ein nicht enden wollender Kampf? Und wieso scheint es so zu sein, dass nur ich kämpfe, während die anderen geschmeidig durchs Leben gehen und ihnen alles zuzufliegen scheint?"

Erstens, ist das nicht so, dass es allen anderen anders geht. Nein, wir kämpfen alle auf unsere eigene Art und Weise. Aber was wäre, wenn wir den Kampf loslassen würden? Würden wir dann alles verlieren, was wir uns so hart erarbeitet haben? Bekommen wir dann nicht die gewünschte Beförderung, die wir uns so sehnlichst wünschen?

Gerade dann:

Als ich irgendwann die Schnauze so richtig voll hatte, und für mich beschlossen habe, dass ich nicht mehr kämpfen möchte, hat sich plötzlich eine ganz neue Welt aufgemacht.

Ich habe beschlossen, mein Leben mehr und mehr zu genießen und das zu tun, was mir Spaß und Freude bereitet. Mehr Leichtigkeit im Leben, war nun das neue Ziel.

Also habe ich begonnen mir mein Leben Stück für Stück anzuschauen und mich dabei zu fragen: "Was macht mir keine Freude? Was möchte ich lieber stattdessen tun?" Und plötzlich war ich im Flow - im Fluss des Lebens. Ich habe mich hineingeworfen und begonnen zu vertrauen. Meinem Weg und dem, was das Universum für mich geplant hat. Ich habe begonnen mir zu vertrauen. Zu vertrauen, dass ich für jede Situation schon die richtige Lösung finden werde. Zu vertrauen, dass sich die richtigen Menschen zur richtigen Zeit zeigen werden...

Hört sich super easy an, oder?

Ist es aber leider nicht. Mir fehlt auch heute noch das Vertrauen in manchen Dingen. Hier sind drei Dinge, die ich dann mache, um wieder mehr ins Vertrauen und raus aus dem Kampf zu kommen:

Ruhepausen: Ich schaffe Ruhephasen, in denen ich nicht produktiv bin und einfach nur da bin. Ich gehe einem Hobby nach oder treffe mich mit meinen Liebsten.
Meditation: Meditieren hilft dabei sich zu erden und zur Ruhe zu kommen. Auf das Problem von einem anderen Winkel zu schauen.
Master-Frage: "Was würde ich jetzt tun, wenn ich vollstes Vertrauen in meinen Weg und ins Leben hätte?"

Je mehr wir kämpfen, desto müder werden wir. Ja Kampf ist anstrengend und treibt uns auf kurz oder lang in den Burnout. Ich habe gottseidank noch rechtzeitig den Absprung geschafft, und ich weiß, dass es einer Menge Menschen da anders geht.

Vielleicht hilft dir dieser Artikel dabei mehr loszulassen und bei dir anzukommen.

Enjoy your Life!

Dein Lukas

Wie du souverän mit schwierigen Kollegen umgehst

Sat, 29 Mar 2025 13:25:30 GMT

Wie du souverän mit schwierigen Kollegen umgehst

Jeder kennt sie: Kollegen, die uns herausfordern. Sei es der ewige Besserwisser, die Drama-Queen oder der Kollege, der ständig schlechte Laune verbreitet. Solche Menschen können nicht nur stressen, sondern auch die eigene Arbeitsqualität und Stimmung beeinflussen.

Doch mit den richtigen psychologischen Strategien kannst du Konflikte entschärfen, klare Grenzen setzen und dich von negativen Einflüssen schützen.

1. Verstehen, warum dein Kollege schwierig ist:

Oft hilft es, das Verhalten aus einer psychologischen Perspektive zu betrachten. Menschen handeln aus bestimmten Mustern heraus – Unsicherheiten, Stress oder ungelöste Konflikte können ihr Verhalten beeinflussen. Frage dich: Was könnte hinter diesem Verhalten stecken? Das heißt nicht, dass du alles akzeptieren musst, aber es hilft, die Situation weniger persönlich zu nehmen.

2. Grenzen setzen und souverän kommunizieren

Souveränes Auftreten ist entscheidend, um nicht in negative Dynamiken hineingezogen zu werden.

Bleib sachlich: Lass dich nicht auf emotionale Spielchen ein, sondern bleibe ruhig und professionell.
Setze klare Grenzen: Wenn ein Kollege dich unterbricht oder unangemessen redet, kannst du ruhig aber bestimmt sagen: „Ich möchte gerne meine Gedanken zu Ende ausführen.“
Wiederhole deine Botschaft: Schwierige Menschen testen oft, wie weit sie gehen können. Bleibe konsequent bei deinen Grenzen.

3. Konflikte entschärfen mit aktiver Deeskalation

Falls ein Konflikt bereits entstanden ist, helfen diese Methoden:

Nutze Ich-Botschaften: Statt Vorwürfen wie „Du bist immer so unzuverlässig“ besser sagen: „Ich habe bemerkt, dass die Absprachen oft nicht eingehalten werden. Wie können wir das verbessern?“
Emotionale Distanz schaffen: Lass dich nicht provozieren. Atme tief durch und bleib sachlich.
Lösungsorientiert bleiben: Frage nach Möglichkeiten, anstatt dich auf das Problem zu fokussieren.

4. Negative Einflüsse abprallen lassen

Nicht jeder Konflikt ist lösbar – und manche Kollegen werden sich nicht ändern. Umso wichtiger ist es, deine eigene Energie zu schützen:

Konzentriere dich auf das Positive: Suche bewusst nach den Kollegen, mit denen du gut auskommst.
Lerne, loszulassen: Nicht jeder Kampf lohnt sich. Frage dich: Ist es das wert, mich darüber zu ärgern?
Baue innere Resilienz auf: Meditation, Sport oder bewusste Pausen helfen, emotionale Distanz zu wahren.

Fazit: Gelassen und souverän bleiben

Schwierige Kollegen sind eine Herausforderung – aber du kannst lernen, souverän damit umzugehen. Verstehe die Ursachen, setze klare Grenzen, entschärfe Konflikte aktiv und schütze deine eigene Energie. So bleibst du professionell und lässt dich nicht von negativen Dynamiken beeinflussen. Welche Strategie probierst du als Erstes aus?

Dein Lukas

Minimalismus im Job: Mehr Fokus, weniger Stress

183:960444545 (Lukas Niewiara) — Sat, 22 Mar 2025 08:57:26 GMT

Minimalismus im Job: Mehr Fokus, weniger Stress

So befreist du dich von unnötigen Aufgaben, setzt klare Prioritäten und erschaffst eine Arbeitsweise, die zu deinem Leben passt.

Fühlst du dich oft von Aufgaben überfordert, die dich eigentlich gar nicht weiterbringen? Hast du das Gefühl, dass dein Tag von Dingen erfüllt ist, die wenig Sinn ergeben?

Dann ist es an der Zeit unnötige Aufgaben loszulassen, klare Prioritäten zu setzen und eine Arbeitsweise zu entwickeln, die wirklich zu deinem Leben passt. In diesem Artikel teile ich nicht nur effektive Strategien, sondern gebe dir auch Einblicke in meine eigene Selbständigkeit.

1. Warum wir uns mit unnötigen Aufgaben überladen:

Viele Menschen verbringen ihre Tage mit Aufgaben, die sie entweder nicht weiterbringen, oder die gar nicht ihre eigenen sind.

Oft liegt das an:

Perfektionismus: Das Gefühl alles selbst machen zu müssen, weil es nur dann auch perfekt ist. In diese falle treten oft Führungskräfte. Sie vertrauen ihren Mitarbeitern nicht und möchten so die Kontrolle behalten.

Fremderwartungen: Oft übernehmen wir auch Aufgaben, weil es andere von uns erwarten. Oft denken wir das aber auch nur.

Mangelnde Klarheit: Wenn wir keine Klarheit darüber haben, was jetzt gerade wichtig und deshalb dran ist, kann es sein, dass wir unnötigen Aufgaben den Vorrang geben.

Der erste Schritt zur Veränderung ist, dir bewusst zu machen, welche Aufgaben dich wirklich weiterbringen und welche nur deine Zeit fressen.

2. Klare Prioritäten setzen: Das Eisenhower-Prinzip:

Das ist die effektivste Methode, wenn es darum geht, Aufgaben zu priorisieren. Dabei werden die Aufgaben in vier Kategorien aufgeteilt:

1. wichtig & dringend: Sofort erledigen (z.B. Aufgaben mit kurzen Fristen, Krisen).

2. wichtig, aber nicht dringend: Planen und strategisch bearbeiten (z.B. Weiterbildungen, langfristige Projekte)

3. dringend, aber nicht wichtig: Delegieren (z.B. administrative Aufgaben, Meetings ohne Mehrwert)

4. weder wichtig noch dringend: Eliminieren (z.B. sinnloses Scrollen auf Social-Media)

Sobald du deine Aufgaben nach diesem Prinzip einteilst, wirst du merken, wie viel Zeit für das wirklich Wichtige frei wird.

3. Die Arbeitsweise, die wirklich zu deinem Leben passt:

Jeder Mensch arbeitet anders. Deshalb ist es wichtig eine Struktur zu entwickeln, die zu deinem eigenen Rhythmus passt. Hier einige Fragen, die dir dabei helfen:

Wann bist du am produktivsten? Plane deine wichtigsten Aufgaben in diese Zeit ein.
Wie viele Stunden möchtest du täglich arbeiten? Setze klare Grenzen.
Welche Arbeitsweise fühlt sich für dich nachhaltig an? Vielleicht bist du jemand, der lange Deep-Work-Phasen braucht oder lieber in kurzen, intensiven Intervallen arbeitet.

4. Einblick in meine eigene Selbständigkeit: Mein Weg zu mehr Fokus

Als Selbständiger kenne ich das Gefühl, alles machen zu "müssen". Durch gezielte Veränderungen habe ich meine Arbeitsweise nachhaltig verbessert.

ich setze klare Fokuszeiten in denen ich ungestört arbeite.
ich sage bewusst Nein zu Aufgaben, die mich nicht weiter bringen.
ich nutze digitale Tools, um meine Aufgaben effizient zu managen.
ich reflektiere regelmäßig: Was funktioniert für mich und was nicht?

5. Übungen für mehr Fokus und Klarheit:

Hier sind ein paar einfache Methoden, um deine Arbeitsweise zu optimieren:

Die 80/20-Regel: Welche 20% deiner Aufgaben bringen 80% Ergebnisse? Setze hier einen klaren Fokus.
To-Do-Listen minimal halten: Notiere dir maximal 3 Hauptaufgaben für den Tag. So bleibst du fokussiert.
Digitale Detox-Zeiten einführen: Vermeide Ablenkungen durch Social Media & Co. Plane feste Offline-Zeiten.
Wöchentliche Reflexion: Nimm dir einmal pro Woche Zeit, um zu prüfen, ob deine Aufgaben wirklich zielführend waren.

6. Fazit: Weniger Balast, mehr Klarheit:

Befreie dich von unnötigen Aufgaben, die dich nur Zeit kosten und nicht voran bringen. Setze klare Prioritäten und entwickle eine Arbeitsweise, die dich erfüllt. Sobald du bewusster mit deiner zeit umgehst, wirst du merken, wie viel leichter dein Tag wird.

Viel Spaß beim Ausprobieren der Methoden.

Dein Lukas

Warum Selbstbewusstsein nicht laut sein muss

Sat, 15 Mar 2025 09:59:48 GMT

Warum Selbstbewusstsein nicht laut sein muss

"Der lauteste im Raum ist immer der schwächste!" - Franc Lucas

Dieses Zitat stammt aus einem meiner Lieblingsfilme "American Gangster". Und er stimmt, denn viele verwechseln Selbstbewusstsein mit viel reden, oder laut reden, andere schlecht zu machen. Diese Menschen sind jedoch nicht selbstbewusst. Ganz im Gegenteil: Sie überspielen ihre Unsicherheit.

Selbstbewusstsein bedeutet schlichtweg sich selbst bewusst sein. Also zu wissen, wie wertvoll du bist und wie einzigartig.

In diesem Artikel räume ich mit den Mythos auf, dass selbstbewusste Menschen extrovertiert sind, und zeige dir mit 5 verschiedenen Übungen, wie du selbstbewusster wirst.

Der Mythos: Alle selbstbewussten Menschen sind auch extrovertiert!

Es stimmt, dass selbstbewusste Menschen als extrovertiert wahrgenommen werden, weil sie offen auf andere zugehen und gerne im Mittelpunkt stehen. Doch wahres Selbstbewusstsein zeigt sich nicht nur in einer lauten Stimme oder großen Gesten, sondern durch innere Stabilität und Selbstakzeptanz. Auch ruhige, stillere Personen können selbstbewusst sein, sie zeigen das nur anders.

Selbstbewusstsein zeigt sich nicht nur dadurch, dass man im Mittelpunkt steht und von allen gemocht wird. Es zeigt sich durch Integrität, indem man zu seinen Handlungen und Werten steht und für sich einsteht. Selbstbewusstsein zeigt sich im Grad der Selbstannahme mit allen guten und negativen Eigenschaften.

Die Basis von wahrem Selbstbewusstsein:

Wahres Selbstbewusstsein basiert auf drei wichtigen Faktoren:

Selbstkenntnis: Du weißt wer du bist, was dich auszeichnet und was dir wichtig ist.
Selbstakzeptanz: Du nimmst dich mit all deinen Stärken und Schwächen an und akzeptierst, dass du nicht perfekt bist. Perfektion existiert nicht. Es macht dich einzigartig und das wiederum ist PERFEKT!
Selbstwirksamkeit: Du kennst deine Ressourcen und vertraust auf deine Fähigkeiten und weißt so, wie du dein Leben aktiv selbst gestaltest.

Übungen, um dein Selbstbewusstsein zu stärken:

1. Reflexion - Deine Werte und Stärken erkennen:

Schreibe dir drei Dinge auf, die du an dir schätzt. Welche Fähigkeiten und Eigenschaften machen dich einzigartig? Wenn du dir unsicher bist, frage Freunde oder Familie nach ihren Eindrücken.

2. Körpersprache: Selbstsicherheit ausstrahlen:

Auch wenn du dich unsicher fühlst, kannst du mit einer aufrechten Haltung, ruhiger Atmung und Blickkontakt Selbstbewusstsein ausstrahlen. Dein Körper beeinflusst deine innere Haltung mehr, als du denkst.

3. Selbstmitgefühl entwickeln:

Verurteile dich nicht für Fehler, die du begangen hast. Die macht doch jeder. Vergib dir und mach es das nächste Mal besser. Sprich mit dir selbst so, wie du von anderen möchtest, dass sie mit dir sprechen.

4. Kleine Herausforderungen suchen:

Es sind nicht nur die großen Siege und Ziele, die uns selbstbewusst machen. Du hast viele kleiner Siege jeden Tag. Vermutlich siehst du sie nicht. Mach sie dir bewusst und suche dir neue kleine Challenges jeden Tag. Dies kann zum Beispiel sein, dass du eine fremde Person ansprichst, oder dass du deine Meinung in einem Meeting mitteilst.

5. Innere Stimme beobachten:

Wir gehen mit uns selbst oft schärfer ins Gericht, als es unser Umkreis mit uns tut. Achte auf deine Gedanken und deine Selbstgespräche. Sind es freundliche Gedanken, oder Gedanken, die dich klein halten. Du bist der Herr und die Frau über deine Gedanken. Übernimm wieder die Kontrolle in deinem Kopf!

Fazit: Sei selbstbewusst auf deine eigene Art und Weise

Du musst nicht laut und extrovertiert sein, um selbstbewusst zu wirken. Wahres Selbstbewusstsein entsteht durch Selbstkenntnis, Akzeptanz und das Vertrauen in die eigene Kraft und die eigenen Fähigkeiten.

Egal, ob du eher ruhig oder kontaktfreudig bist - du kannst dein authentisches Selbstbewusstsein stärken und sie mit der Welt teilen.

UND DIE WELT BRAUCHT DICH! SIE BRAUCHT JEDEN VON UNS!

Dein Lukas

Arbeiten mit Sinn: Wie du deine Berufung findest

Sat, 08 Mar 2025 13:03:37 GMT

Arbeiten mit Sinn: Wie du deine Berufung findest

Viele meiner Klienten suchen nach ihrer wahren Berufung. Und auch ich war schon früh in meinem Leben auf der Suche nach meiner Berufung. Doch was ist eigentlich Berufung? Gibt es einen Unterschied zur Bestimmung? Und wie findet man die Berufung? Was muss man dafür tun?

Dies zeige ich dir in diesem Artikel.

Was ist eigentlich Bestimmung und wo ist der Unterschied zur Berufung?

Es gibt also einen Unterschied zwischen Berufung und Bestimmung.

Bestimmung könntest du auch als Sinn deines Lebens bezeichnen. Sie ist der Grund warum du hier auf dieser Welt bist. Sie kann deine Berufung sein, muss es aber nicht. Um deine Bestimmung leben zu können musst du nichts erreichen, nichts schaffen, nirgendwo hin gehen. Du kannst deine Bestimmung jederzeit und überall leben.

Deine Bestimmung könnte zum Beispiel sein, dass du anderen Menschen Liebe schenken möchtest. Dann kannst du das immer und überall tun, richtig? Wie du das tust, bleibt dabei dir überlassen. Du könntest Arzt sein und so anderen Menschen helfen, dann wäre deine Berufung mit deiner Bestimmung verbunden.

Nehmen wir noch ein Beispiel. Wenn deine Bestimmung deine Kreativität ist. Dann kannst du durchaus tagsüber deinem Job im Büro nachgehen, und Abends tolle Bilder malen, oder Klavier spielen. Dann wäre deine Arbeit und deine Bestimmung voneinander getrennt, was nicht weiter schlimm ist.

Und was ist dann die Berufung?

Berufung ist deine Aufgabe auf dieser Welt. Sie ist deine Handlung, mit der du anderen Menschen hilfst. Und auch dies kannst du immer und überall tun. Selbst am Empfang kannst du anderen Menschen helfen, wenn sie mit einem Problem auf dich zukommen. Ganz simpel lässt sich deine Berufung mit einer Frage ausdrücken. Frag dich "Was will das Leben von mir?" anstatt dich zu fragen "Was kann ich vom Leben bekommen?".

Was passiert, wenn ich meiner Berufung nicht folge?

Wenn du deiner Berufung nicht folgst, wirst du vom Leben irgendwann dazu aufgefordert werden, dies zu ändern. Anfangs wird das noch sehr leise und zart sein, wie ein leises Flüstern. Doch irgendwann wird diese Stimme lauter. Du wirst müder, lustloser, freudloser, verbittert und zynisch. Du glaubst mir nicht? Dann mach dir mal den Spaß und setz dich Montag morgens um 7 Uhr an einen Bahnhof und beobachte die Pendler, die zur Arbeit fahren. Schau dir die Gesichter und die Körperhaltung dieser Menschen an. Dir wird bei den meisten eine Müdigkeit und Lustlosigkeit auffallen. Sehen so Menschen aus, die ihrer Berufung folgen. Und wie gehst du morgens zur Arbeit und wie steigst du morgens aus dem Bett?

Ignorierst du deine Berufung weiter, dann wirst du leiden. Ja, es könnte sogar sein, dass du krank wirst, denn wenn du deiner Seele nicht zuhörst, wird sie über Krankheiten mit dir kommunizieren.

Jeder hat auf dieser Welt eine Aufgabe, jeder ist wichtig. Jeder einzelne und jede einzelne. Also auch du!

Wie findest du deine Berufung?

Ich gebe dir 4 Schritte mit auf den Weg, mit denen du deine Berufung entdecken kannst. Mach diese Schritte in Ruhe und sei geduldig mit dir.

Schritt 1: Selbstreflexion: Dein aktueller Zustand & deine Wünsche:

Frage dich:

Wann habe ich mich das letzte Mal richtig erfüllt gefühlt? Was habe ich da getan?
Was macht mich im Moment unzufrieden oder lässt mich feststecken?
Welche Aktivitäten geben mir Energie, welche rauben sie mir?
Wenn Geld keine Rolle spielen würde – wie würde mein idealer Arbeitstag aussehen?

Übung "Freudetagebuch":

Schreibe eine Woche lang (am besten Abends) auf, was dir Freude bereitet hat. Was hat dir keine Freude bereitet? Achte auch darauf, welche Tätigkeiten dich begeistert haben und du so in "Flow" gekommen bist und die Zeit um dich herum vergessen hast.

Schritt 2: Was ist dir wirklich wichtig?

Deine Werte sind die Basis für ein freudvolles und erfüllendes Leben. Sie zeigen dir, was du für dich und dein Leben als wert-voll betrachtest. Wenn du nicht nach deinen Werten lebst, fühlst du dich unzufrieden. Es ist ein Gefühl, als würde dir im Leben etwas fehlen.

Liste alle Werte auf, die dir in den Kopf kommen (z.B. Freiheit, Sicherheit, Liebe, Erfolg, Geld, Dankbarkeit,...).
Wähle die Top 5-Werte , die dir am wichtigsten sind.
Frage dich:

Lebe ich diese Werte aktuell in meinem Job?
Was müsste sich ändern, dass ich sie mehr ausleben kann?

Übung "Werte-Ranking":

Notie re deine Top 5 Werte auf Karteikarten. Sortiere sie mehrmals um und frage dich: „Wenn ich nur einen Wert wählen dürfte – welcher wäre es?“

Schritt 3: Stärke-Analyse:

Wenn du deine Stärken gezielt einsetzt, arbeitest du mit ihnen und nicht gegen sie. Dein Leben wird leichter.

Rückblick auf deine vergangenen Erfolge:

Worin war ich schon immer gut, ohne mich besonders anstrengen zu müssen?
Für welche Fähigkeiten bekomme ich häufig Komplimente?
Welche Aufgaben übernehmen andere nicht gern, die mir aber leichtfallen?

Feedback von anderen:

Frage 3-5 Kollegen:

Was glaubst du, worin ich gut bin?

Nenne mir bitte 3-5 Stärken, die du regelmäßig bei mir beobachten kannst.

Übung "Erfolgs-Mindmap":

Nimm ein Blatt Papier, schreibe in die Mitte „Meine Stärken“ und notiere darum herum alles, was dir einfällt.

Schritt 4: Bringe alles zusammen:

Frage dich:

In welchem Job oder Umfeld kann ich meine Werte und Stärken bestmöglich leben?
Was kann ich in meinem aktuellen Job anpassen, um mehr Erfüllung zu finden?
Welche kleinen Schritte kann ich sofort umsetzen?

Übung "Die perfekte Woche visualisieren":

Stelle dir vor, du wachst Montag auf und erlebst eine Woche voller Erfüllung. Was machst du? Mit wem arbeitest du? Wie fühlst du dich?

Durch diese Methode gewinnst du nicht nur Klarheit, wie deine Berufung aussehen könnte, sondern auch konkrete Schritte, die du gehen kannst.

Ich wünsche dir viel Spaß bei der Umsetzung.

Dein Lukas

Was tun, wenn du im Job feststeckst?

Sat, 01 Mar 2025 09:37:17 GMT

Was tun, wenn du im Job feststeckst?

Ich habe es selbst erlebt und erlebe es auch immer wieder bei meinen Klienten und Klientinnen. Dieses Gefühl festzustecken. Das Gefühl gefangen zu sein im eigenen Job. Es geht nichts vorwärst.

Bei mir war es so, dass ich tagein tagaus zur Arbeit gegangen bin, alles gegeben habe, und nach einer Weile gemerkt habe, dass nichts voran geht. Weder meine persönliche Entwicklung, noch meine Projekte. Dieses Gefühl, als würde ich im Treibsand stehen und je mehr ich mich bewegte, desto mehr versinke ich in ihm.

Es folgten mehrere Jobwechsel, doch das Gefühl wieder festzustecken, kam immer wieder nach einiger Zeit. "Was stimmt mit mir nicht?", dachte ich mir. Die anderen Menschen, scheinen doch ganz glücklich zu sein, mit dem was sie den ganzen Tag tun. Oder zumindest ist es ihnen wohl nicht wirklich glücklich zu sein, denn das Feststecken scheint ihnen nichts auszumachen. Sind ja nur noch 20 Jahre bis zur Rente, dann fängt das Leben an und man muss nicht mehr arbeiten gehen.

Doch das war nicht meine Welt. Ich habe mich geweigert so zu denken. Für mich sollte die Arbeit Spaß machen. Ich wollte Fortschritte sehen, wirklich etwas bewegen. Und das will ich immer noch. Nun eben nicht mehr in einem festen Arbeitsverhältnis, sondern als Selbständiger und zwar in dem ich anderen Menschen dabei helfe wirklich glücklich in ihrem Job zu werden und zu sein. Das ist mein Beitrag.

Und das kannst du auch und dazu musst du nicht zwingend in die Selbständigkeit. Das geht auch in deinem Job.

Was kannst du also tun, wenn auch du das Gefühl hast, dass du in deinem Job feststeckst?

Ich gebe dir 7 powervolle Coaching-Methoden an die Hand:

1) Werte-Check:

Kennst dz deine wichtigsten 5 Werte? Und lebst du sie in der Arbeit? Was müsste sich ändern, dass du deine Werte in der Arbeit leben kannst? Wo gibt es Konflikte und wo gibt es Übereinstimmungen?

2) Journaling:

Schreibe dir regelmäßig (am besten jeden Abend)die Antworten auf folgende Fragen auf:

Was frustriert mich am meisten?
Welche Tätigkeiten geben mir Energie? Und welche rauben mir Energie?
Was würde ich tun, wenn ich keine Angst vor Veränderung hätte?

3) Stärkenanalyse:

Reflektiere deine vergangenen Erfolge. Welche Stärken hast du in der Vergangenheit genutzt, um deine Ziele zu erreichen. Wie kannst du deine Stärken gezielt in deinem Job einsetzen?

4) Die 10-10-10-Methode:

Stelle dir vor, wie deine Situation in 10 Tagen, 10 Monaten, 10 Jahren aussieht, wenn du nichts veränderst. Diese Methode hilft dir Mut für Veränderungen zu gewinnen.

5) Refraiming - Technik:

Betrachte deine Situation aus einer anderen Perspektive. Statt zu denken "Ich stecke fest" könntest du dich fragen: "Welche Chancen und Möglichkeiten bietet mir meine jetzige Situation? Was könnte ich aus dieser Situation lernen, das mir in der Zukunft hilft?"

6) Mentorengespräch:

Such dir einen Menschen, der dich inspiriert und der dir offen und ehrlich die Meinung zu deiner Situation sagt. Hierbei ist wichtig, dass dieser Mensch selbst schon durch diesen Prozess gegangen ist.

7) Gaming-Ansatz (Design Thinking):

Teste kleine Veränderungen, anstatt große Entscheidungen zu treffen. Zum Beispiel:

ein neuer Arbeitsbereich
andere Routinen ausprobieren
ein kleines Nebenprojekt starten

Diese Methoden helfen dir, je nach Situation, Veränderungen im Innen und/oder im Außen vorzunehmen. Geh spielerisch an die Methoden heran, und probier für dich aus, welche dir am meisten hilft und nützt.

Du bist nicht hier, um gelangweilt und genervt in deinem Job festzustecken. Du kannst dein Leben in die Hand nehmen und es so gestalten, wie du es gerne haben möchtest.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren.

- Dein Lukas

Warum weniger oft mehr ist

Sat, 25 Jan 2025 10:17:17 GMT

Warum mehr nicht immer auch besser ist

Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir Muster, mit deren Hilfe wir versuchen die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Muster sind Programme, die uns schützen und dabei helfen, unsere Ziele zu erreichen.

Die meisten Muster und Programme entstehen dabei in unserer Kindheit und Jugend. Im Kleinkindalter (also als Baby) sind wir einfach nur da. Wenn wir Hunger haben oder uns kalt ist, dann schreien wir, und im Idealfall wird sich um uns gekümmert.

Doch im Laufe der Zeit entwickelt sich unser Bewusstsein und im Alter von etwa 5-7 Jahren entsteht langsam ein ICH. Eine Idee, wir wären dieser Körper, der uns mitgegeben worden ist mit einem Namen, Gedanken und Gefühlen. Und dieses ICH gilt es nun mit all seinen Bedürfnissen, Wünschen und Zielen zu beschützen. Wir stolpern anfangs durch die Welt und machen unsere Erfahrungen und merken sehr schnell, wofür wir gelobt und wofür wir ausgeschumpfen werden.

Und so entstehen die ersten Muster und Glaubenssätze. Zum Beispiel könnte so ein Glaubenssatz sein: "Wenn ich gute Noten nach Hause bringe, dann liebt mich meine Mama und mein Papa. Wenn ich schlechte Noten nach Hause bringe, dann lieben sie mich weniger."

Also strengen wir uns in der Schule an, um möglichst viele gute Noten zu bekommen. Dieses Verhaltensmuster ist in unserer Gesellschaft sehr weit verbreitet, das bis hin ins erwachsene Alter reicht. Wenn ich gute Leistung bei der Arbeit bringe, dann bekomme ich Wertschätzung von meiner Chef / meinem Chef. Also strengen wir uns auch da an, um möglichst viel Anerkennung zu bekommen. Darauf ist unsere Leistungsgesellschaft aufgebaut. Stillstand ist Rückschritt! Also müssen wir alles dafür tun, dass es schneller, höher und weiter geht. Kommt dir das bekannt vor?

Ich habe schon früh im Leben gelernt, dass sich Fleiß auszahlt.

So habe ich versucht immer mehr zu tun - fleißiger zu sein - als die anderen. Schneller zu sein. Mehr zu tun!

In der Schulzeit habe ich oft ganze Nachmittag am Schreibtisch vor den Hausaufgaben und Büchern verbracht. Oft bis in den späten Abend hinein. Ich hatte sehr oft das Gefühl, dass ich dümmer bin, als die anderen, also habe ich versucht, das mit Fleiß auszugleichen. Funktioniert hat das in der Schulzeit nie.

Doch im Arbeitsleben hat es funktioniert. Ich erinnere mich an meinen ersten Job nach dem Studium im Vertrieb. Hier waren 10-Stunden-Tage ganz normal. Und ich hatte damit nie ein Problem.

Wer schon mal im Vertrieb gearbeitet hat, weiß, dass man nicht nur an den Verkäufen gemessen wird, sondern auch an anderen Kennzahlen:

Wie viele Kunden wurden angerufen?
Wie viele Kunden wurden besucht?
Wie viele Aufträge von Kunden hat man erhalten?
Wie viele Aufträge hat man erfolgreich abgeschlossen?

Bis auf die abgeschlossenen Aufträge waren meine Zahlen immer Top! Doch obwohl ich so fleißig beim Telefonieren war, hat sich das nicht in den Umsatzzahlen niedergeschlagen. So als würde man sehr viel lernen und dennoch eine mittelmäßige oder schlechte Note bekommen. Erkennst du das Muster? Ich hatte es damals nicht erkannt!

Durch meinen Fleiß habe ich aber dennoch den Job relativ lange gemacht, ohne entlassen zu werden. Das war damals für mich ein Erfolg.

Doch alles hat auch seine Schattenseiten.

Wenn du immer versuchst fleißiger zu sein, als andere, und dennoch schlechte Noten nach Hause bringst, oder die Ziele in der Arbeit dennoch nicht erreicht werden, dann kann es passieren, dass du anfängst, noch mehr zu tun, noch mehr Zeit zu investieren... noch mehr zu kämpfen.

Und genau das ist mir passiert und vielleicht auch dir. Mein Leben hat sich wie ein nie enden wollender Kampf angefühlt. Alles musste ich mir mühsam erkämpfen und erarbeiten. Nichts wurde mir geschenkt. Ich habe es mich schlichtweg nicht erlaubt weniger zu tun, und mir für die Dinge, die ich getan habe, wirklich Zeit zu nehmen und in die Tiefe zu gehen.

Heute mache ich das anders, doch das Muster holt mich immer wieder ein.

Falls sich dein Leben auch wie ein Kampf anfühlt, oder du einen anderen Glaubenssatz transformieren möchtest, zeige ich dir, was ich für mich mache, wenn ich wieder in alte Muster verfalle:

Ich halte inne.
Ich atme durch und frage mich, welches Muster gerade in mir aktiv ist.
Dann entscheide ich mich bewusst, ob ich nach diesem Muster leben möchte, oder lieber nach einem anderen.
Ich wähle bewusst ein neues Muster, in meinem Fall zum Beispiel "Ich mache die Dinge lieber in Ruhe und dafür mit mehr Tiefgang und einer höheren Qualität aus der Freude heraus."

Es kann sein, dass ich kurze Zeit später merke, dass ich wieder in den Kampfmodus verfalle, dann mache ich die Übung so oft, wie es nötig ist.

Wichtig dabei ist, milde mit sich zu sein. Glaubenssätze, Muster und unsere Programme wollen nichts Böses und sie wollen uns auch nicht schaden. Es ist unsere Lösung für die Welt da draußen, die vielleicht früher funktioniert haben und jetzt vielleicht nicht mehr funktionieren. Sie haben uns gedient, sonst hätten wir sie nicht. Doch falls sie uns jetzt nicht mehr dienen, sondern eher schaden, dann können wir uns bewusst für andere Muster und Glaubenssätze entscheiden.

Noch etwas Wichtiges!

Du bist als ein kleines, reines und unschuldiges Wesen auf diese Welt gekommen. Und du hast dir im Laufe deines Lebens Muster angeeignet, die dir dabei geholfen haben, mit den all den Herausforderungen, die das Leben eben so mit sich bringt, umzugehen und es so gut es geht zu meistern und einigermaßen sicher durchzukommen. Und das ist ok!

Doch du bist nicht deine Gedanken und auch nicht deine Glaubenssätze. Du kannst immer neu wählen, woran du glauben magst. Wenn dir etwas nicht gut tut, dann wähle neu. An was möchtest du glauben? Was würde dir nützen? Dies kannst du sowohl in deinem Beruf, als auch in deinem Privatleben tun.

Früher habe ich eine Blogartikel in 30 Minuten geschrieben. Heute habe ich dafür eine Stunde gebraucht, weil es mir jetzt wichtiger ist, dass der Artikel Tiefgang hat und du möglichst viel aus dem Artikel für dich mitnehmen kannst. Ich hoffe, das ist mir gelungen.

Danke dir fürs Lesen.

Dein Lukas

Was für ein Jahr!

Sun, 29 Dec 2024 14:42:52 GMT

Mein persönlicher Jahresrückblick!

Dieses Jahr war für mich ein Jahr voller Höhen und Tiefen. Ich glaube es war das mit Abstand anstrengendste Jahr meines bisherigen Lebens.

Ich habe schon zu Beginn dieses Jahres gespürt, dass sich dieses Jahr etwas verändern muss. Vor einem Jahr war ich noch im Angestelltenverhältnis und in einem Job als HR Manager. Diese Arbeit machte mir aber absolut keinen Spaß mehr. Ich konnte damals nichts in ihr finden, was mir auch nur annähernd Spaß gemacht hatte.

Es war der Stress:

Ich hatte zu Schluss ca. 150 Mails pro Tag erhalten und hatte im Schnitt 2-3 Meetings pro Tag. Ein Pensum, das einfach nicht machbar war. Doch ich wollte es schaffen, irgendwie. Ich habe alles aus mir rausgeholt und bin doch auf dem harten Boden der Realität gelandet, denn es war einfach nicht zu schaffen.

Ich war zuletzt nur noch gestresst und sehr dünnhäutig. Das ging soweit, dass mir mein Leben begonnen hat keinen Spaß mehr zu bereiten. Als sich die schlaflosen Nächte, voller Sorgen und Ängste, zu diesem gefährlichen Mix hinzu gesellten, war für mich klar: So geht es nicht weiter!

Mut ist, wenn du es trotzdem tust:

Es war klar, dass ich den Job nicht mehr weiter führen möchte. Nachdem ich mich mit meinem Arbeitgeber geeinigt hatte, war aber auch klar, dass ich in kein Angestelltenverhältnis mehr möchte. Ich fühle mich als Angestellter einfach nicht wohl. Ich möchte viel unabhängiger und freier arbeiten und so viel mehr bewegen. Für mich sind die Unternehmen viel zu starr und festgefahren.

Ich sage aber nicht, dass angestellt zu sein grundsätzlich schlecht ist. Es ist nur für mich nichts. Das kann für dich ganz anders sein. Und es ist auch gut so!

Ich würde lügen, wenn ich sage, dass ich keine Angst, es war sogar Panik, diesen Schritt in die Selbständigkeit zu tun. Immerhin habe ich genauso den Anspruch meine Wohnung weiter bezahlen zu können und etwas zu Essen auf dem Tisch zu haben.

Also habe ich gearbeitet:

Ich habe den ganzen Frühling und Sommer damit zugebracht meine Zielgruppe zu definieren, meine ersten Produkte zu launchen und an meinem Businessplan zu arbeiten. Außerdem hat die Arbeit am Content für Social Media unzählige Stunden an Arbeit verschlungen.

Das Anstrengendste war dabei jedoch:

Dass ich mich immer wieder selbst hinterfragt habe: Bin ich noch auf dem richtigen Weg? Wieso bekomme ich nicht mehr Follower? Was mache ich falsch? Wie kann ich damit meinen Lebensunterhalt verdienen?

Das Coaching, dass ich im Sommer bekommen habe, war mein persönlicher Booster. Die Arbeit mit einem Coach an meinem Businessplan hat mir geholfen neue Sichtweisen zu entwickeln und sie entsprechend umzusetzen.

Wir benötigen im Leben drei grundsätzliche Dinge: Machbarkeit, Dominanz und Sicherheit. Zwei der drei Dinge haben mir zu dieser Zeit gefehlt.

Doch aufgeben ist keine Option.

Ich habe immer weiter gemacht und im Herbst haben sich dann die ersten Erfolge eingestellt. Während ich an meinem ersten Kurs "Bewerbungserfolg" gearbeitet habe, habe ich mich bei mehr als 60 Bildungsträgern als Coach und Dozent beworben. Bei zweien hat es geklappt und ich arbeite seitdem bei einem als Jobcoach und bei dem anderen als Dozent.

Und das veränderte das ganze Spiel!

Denn ich hatte auf einmal viel weniger Zeit, um an meinen Produkten zu arbeiten. Mein Bewerbungskurs sollte eigentlich schon vor mehreren Wochen gelauncht sein, aber er ist eben noch nicht fertig. Also wird "Bewerbungserfolg" im Laufe des Januar veröffentlicht werden. Auch der zweite, bereits abgedrehte Kurs zum Thema Werte, wird gegen Ende Januar veröffentlicht werden.

Doch ich habe meine eigenen Ansprüche heruntergesetzt. Anstatt jeden Tag zum Beispiel 2 Stunden an meinen Produkten zu arbeiten, arbeite ich nur 1 Stunde daran. Auch die Social Media - Präsenz werde ich auch in Zukunft etwas herunterfahren.

Meine Learnings aus 2024:

Mut wird immer belohnt.
Es gibt auch harte Zeiten, doch die gehen auch irgendwann vorbei.
Es lohnt sich immer seinen Träumen und Impulsen zu folgen.
Das Leben verändert sich ständig. Flexibel zu bleiben ist eine Kunst, die das Leben leichter macht.
Dort wo du jetzt bist, musst du nicht bleiben. Du bist kein Baum, du darfst dich bewegen.
Sei nicht so hart zu dir selbst.

Und nächstes Jahr? Da stehen bereits mehrere verschiedene Projekte, Kurse und Live-Vorträge in den Startlöchern. Außerdem möchte ich irgendwann ein Buch schreiben. Ob das alles bereits in 2025 Wirklichkeit wird? Wir werden sehen!

Ich danke dir, dass du mich auf meinem Weg begleitest, indem du zum Beispiel diesen Blog liest und ich danke all den Menschen, die mir die Chance geben, sie auf ihrem Weg zu begleiten und sie dabei zu unterstützen, ihr berufliches und privates Leben schöner zu gestalten, denn...

... bei uns allen ist noch so viel mehr möglich!

Ich wünsche dir einen guten Rutsch ins Jahr 2025! Lass es uns gemeinsam zu unserem besten machen!

Dein Lukas

Frohe Weihnachten und über die Veränderungen dieser Welt

Sun, 22 Dec 2024 09:02:00 GMT

Meine Gedanken sind bei dir, wenn du...

... gerade Angst hast und wütend bist. Meine Gedanken sind bei den Angehörigen und den Opfern des Anschlags am vergangenen Freitag in Magdeburg. Ich bin genau so betroffen, wie viele Menschen da draußen über diesen Anschlag. Und ja, auch ich frage mich, in welcher Welt wir momentan leben.

Doch ich bin auch in Gedanken bei den Menschen, die wütend auf die Straßen gehen und Dinge fordern, wie zum Beispiel andere Menschen einfach abzuschieben.

Was mich aber richtig betroffen macht, ist die Trennung, die wir in unserer Gesellschaft derzeit erleben. Anstatt aufeinander zu zugehen, entfernen wir uns immer mehr voneinander. Anstatt einander zu helfen, bekämpfen wir uns zunehmend.

Ist das wirklich die beste Lösung, die uns einfällt?

Wie wäre es denn stattdessen, anstatt über den Kollegen oder den Chef zu schimpfen, wenn wir auf diese Menschen zugehen. Wie wäre es, wenn wir auf "die anderen" zugehen und unsere Hand reichen. Wie wäre es, wenn wir Verständnis zeigen, anstatt Ablehnung.

Was wäre, wenn wir endlich aufhören würden gegen etwas zu kämpfen, wovon wir glauben, dass wir es nicht ändern können, und versuchen, das zu verändern, was wir wirklich ändern können. Ändert sich dann nicht alles?

Wie wäre es, wenn wir das Gefühl der Machtlosigkeit loslassen, und in die Selbstwirksamkeit gehen? Und zwar dort, wo wir gerade sind. In unseren vier Wänden, in unserer Straße.

Verändert sich dann nicht unsere Welt und dadurch die ganze Welt?

Ich wünsche uns allen zu Weihnachten, dass jeder einzelne beginnt, eine bessere Welt zu erschaffen, und zwar dort, wo er oder sie gerade ist. Aus Liebe und Mitgefühl und nicht aus Wut, Angst und Mangel.

Das Königreich, dass du dir im Außen wünschst, ist bereits in dir. Dieses Zitat ist von Jesus und noch nie war es, meiner Meinung nach nötiger, dies zu verstehen, und danach zu handeln, als JETZT!

Ich wünsche dir ein wunderbare Weihnachten und den Mut, auf deine Mitmenschen zu zugehen und ihnen deine Liebe zu schenken.

- Dein Lukas

5 Anregungen für mehr Erfüllung in deinem Job

Sun, 08 Dec 2024 15:43:45 GMT

5 Anregungen für mehr Erfüllung in deinem Job

Wir Menschen möchten alle endlich ankommen. Wo auch immer das sein mag. Dieses Ankommen...

Das kann für dich etwas Anderes sein, als für deinen Chef oder deine Kollegen.

Wir könnten auch sagen, wir suchen unbewusst immer nach Erfüllung. Erfüllung beschreibt nämlich genau dieses Gefühl, des Ankommens.

Ich möchte dir nachfolgend 5 konkrete Anmerkungen geben, die du sofort in dein Leben integrieren kannst, um diesem Gefühl näher zu kommen.

Unterhalte dich mit deinen Mitmenschen:

Und zwar persönlich und nicht in sozialen Netzwerken. Doch unterhalte dich nicht nur mit ihnen, sondern höre ihnen aufrichtig zu. Stell Fragen und zeig Interesse, doch heuchle dieses Interesse nicht vor. Wir Menschen merken sehr schnell, ob jemand wirklich Interesse an uns und unserem Leben hat, oder ob es nur gespielt ist.

Je mehr Menschen du so kennenlernst, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass du auch Menschen triffst, die dich inspirieren und dir wertvolle Tipps für deinen Berufsweg geben können. Du kennst den Spruch bestimmt: Du bist das Ergebnis der 5 Menschen, mit denen du doch regelmäßig umgibst.

2. Greif zum Buch, statt zum Smartphone:

Lies das, was dich auch weiter bringt. Es gibt zu jedem Thema in der Persönlichkeitsentwicklung auf ein Buch dazu. Was interessiert dich? Wo glaubst du, hast du noch offene Baustellen? In welchen Bereichen möchtest du dich noch verbessern?

Wenn du nur ein Buch pro Monat liest, das dich weiter bringt, hast du am Ende des Jahres 12 Bücher gelesen. Das ist schon mal sehr gut, aber es geht gar nicht ums Lesen, sondern ums Umsetzen. Natürlich kannst du auch Fachbücher lesen, die dich in deinem Job weiterbringen.

Tipp : Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass beinahe jeder Mensch auf dieser Welt an seiner Kommunikation arbeiten könnte. Hier gibt es unzählige Bücher dazu. Und ein cooler Nebeneffekt? Diese Skills werden dir in jedem Lebensbereich helfen. Ja auch in deinem Job.

3. Dein wertvollster Besitz ist nicht dein Geld:

Es ist deine Zeit, die dir auf dieser Welt noch bleibt. Mal angenommen, du wüsstest, dass du in genau einer Woche sterben würdest. Würdest du dann dein Leben noch genau so weiter leben? Würdest du weiter deine Zeit verschwenden? Mit Social Media? TV? Streitereien? Wohl eher nicht, oder?

Triff ab sofort Entscheidungen, die dir gut tun und achte auf die Dinge, die dir nicht gut tun und verschwende so wenig Zeit wie möglich mit ihnen.

4. Kleine Risiken sind wichtig:

Wenn du es dir zur Gewohnheit machst, immer wieder kleine Risiken in deinem Leben einzugehen, ohne zu wissen, ob sich das Risiko für dich auszahlen wird, lernst du Stück für Stück außerhalb deiner Komfortzone zu leben. Deine Komfortzone fühlt sich schön gemütlich und sicher an. Das tut meine auch. Aber unsere Komfortzonen killen uns auch. Die Welt entwickelt sich permanent und zunehmend schneller weiter. Wie können wir dann also stehen bleiben? Eben! Gar nicht! Denn wenn wir es versuchen, werden wir mit Zwang aus der Komfortzone gerissen. Ist es da nicht besser, sich freiwillig und kontrolliert durch kleine Risiken an das unbekannte Land außerhalb der Komfortzone zu gewöhnen?

Außerdem verleiht das Kribbeln unserem Leben doch so eine gewisse Würze. Hast du mal eine fremde Person angesprochen und nach einem Date gefragt? Wie hast du dich da gefühlt? Genau das meine ich mit Würze.

5. Sorge für deine Balance:

Das Leben muss im Gleichgewicht sein. Auch dein Leben. Intensiver Arbeitsphasen sind voll in Ordnungen und gehören ab und zu auch dazu. Aber dann braucht es wieder einen Ausgleich. Intensive Arbeitsphasen gehören dazu, doch halten sie zu lange an, brennen wir irgendwann aus.

Daher: Mach regelmäßige kurze Pausen und auch regelmäßige längere Pausen. Gönn dir mindestens einen freien Tag pro Woche und zwei freie Tage in zwei Wochen. Mach auch alle 3 Monate mindestens eine Woche Urlaub oder alle 6 Monate 2 Wochen Urlaub. Das ist das Mindestmaß, was ich all meinen Klienten empfehlen. Nach oben hin sind da natürlich keine Grenzen gesetzt. Aber wenn die Waage dann nur in Richtung Freizeit kippt, wird das deinem Lebensstil wahrscheinlich auch nicht gut bekommen.

Ich wünsche dir tolle Erkenntnisse und viel Spaß bei der Umsetzung.

Danke fürs Lesen und einen schönen Tag wünsche ich dir.

Dein Lukas

Werte im Job leben: So integrierst du deine Werte in deinen Arbeitsalltag

Wed, 27 Nov 2024 20:30:45 GMT

Werte im Job leben: So integrierst du deine Werte in deinen Arbeitsalltag

Warum solltest du deine Werte in den Arbeitsalltag integrieren?

Immer dann, wenn du leidest, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du deine Werte nicht lebst. Dabei ist es egal, ob dir deine Werte bewusst sind, oder nicht bewusst sind.

Nicht gelebte Werte ziehen dir Energie. Du fühlst dich schlapp, unzufrieden und irgendwie nicht erfüllt. Und das Dumme ist, du weißt nicht woran das liegt.

Wenn du zum Beispiel deinen Wert nach Flexibilität so ausleben kannst, dass du so arbeiten kannst, dass es sich für dich auch flexibel anfühlt, dann wirst du mehr Energie haben, die zur richtigen Zeit an der richtigen Stelle fühlen und so viel mehr Energie und Motivation haben.

Toll oder?

Und wie integrierst du deine Werte in deine Arbeit?

Zuerst solltest du definieren, wie du deine Werte leben möchtest. Flexibilität ist eben nicht gleich Flexibilität. Frag zehn Menschen und vermutlich wirst du zehn verschiedene Antworten erhalten.

Also frag dich was bedeutet "Flexibilität" für dich? Oder eben der Wert, den du leben möchtest.

Der zweite Schritt ist, sich dann zu fragen, wie du arbeiten möchtest, sodass du diesen Wert wirklich leben kannst?

So einfach?

Wäre es, wenn du alleine im Wald arbeiten würdest. Wo keine andere Menschenseele in deiner Nähe ist. Doch leider ist das sehr unwahrscheinlich.

Andere Menschen, können absichtlich oder unabsichtlich deine Werte mit Füßen treten. Es liegt an dir deine Werte zu verteidigen. Ich spreche nicht davon immer, wenn jemand deine Werte missachtet, sofort in den Krieg zu ziehen. Nein, du kannst die Person darauf hinweisen, und klar kommunizieren, was dir wichtig ist. Je klarer du das kommunizierst, desto besser kommt das bei deinem Gegenüber an. Und du darfst nicht nachgeben.

Ich war früher ein People-Pleaser und habe mir sehr viel gefallen lassen, weil ich geglaubt habe, dass ich das nicht darf. Dabei hatte ich gleichzeitig einen hohen Wert für mich einzustehen. Je öfter ich übergangen wurde und je öfter ich schlechter behandelt wurde, desto schlechter habe ich mich gefühlt. Das ging sogar soweit, dass ich gar keine Lust mehr auf meinen Job hatte und ich nicht mal wusste, warum.

Ich arbeite sehr hart daran, so viele Menschen wie möglich zu erreichen, und sie dazu ermutigen, für sich und ihre Werte einzustehen. Ob im Privaten oder in der Arbeit, ist dabei erstmal egal.

Denn, wenn wir unsere Werte nicht leben können, werden wir leiden.

Also entdecke, integriere und beschütze deine Werte.

Dein Lukas

Selbstbewusst im Vorstellungsgespräch: So präsentierst du authentisch deine Stärken und Werte

Thu, 21 Nov 2024 15:41:45 GMT

Selbstbewusst ins Bewerbungsgespräch: So präsentierst du authentisch deine Stärken und Werte.

Was heißt "authentisch"?

Authentisch zu sein bedeutet zu sich selbst zu stehen. Leichter gesagt als getan, oder?

Ja es braucht etwas Übung, doch was viel wichtiger ist, sich selbst erst einmal zu fragen, was dich auszeichnet.

Konkret:

Was sind deine Stärken/Begabungen/Talente?
Was sind deine Schwächen?
Nach welchen Werten möchtest du arbeiten?
Welche Bedürfnisse soll deine Arbeit erfüllen?

Wenn du diese Fragen für dich so konkret wie möglich beantwortest, dann hast du den Grundstein gelegt. Sagen wir, du hast den Beton für dein Haus gegossen.

Nun bauen wir das Erdgeschoss: Der zweite Schritt ist nämlich sich dafür anzuerkennen und diese Antworten so anzunehmen, wie sie sind.

Wir leben in einer Gesellschaft in denen es verpönt ist zum Beispiel über Geld zu sprechen. Noch verpönter ist es, viel Geld verdienen zu wollen. Das kennen wir alle. Diese Blicke, wenn jemand sagt, dass er oder sie mal so richtig viel Geld verdienen möchte, oder ein schnelles Auto fahren möchte.

Doch wenn es doch das ist, was du dir sehnlichst wünschst, ist es OK. Und genau so OK ist es, wenn du dir etwas Anderes wünschst.

Nimm dich so an, wie du bist. Mit all deinen Wünschen, Bedürfnissen, Stärken, Schwächen, Werten und Träumen. Das ist der erste Schritt zur Authentizität.

Wenn du nicht selbst zu dir stehst, dann erwarte nicht, dass es andere tun.

Ein kurzes Wort zu deinen Schwächen:

In der Schule wird uns beigebracht, dass wir an unseren Schwächen arbeiten müssen. Das sehe ich nicht so!

Schau, deine Stärken sind deswegen deine Stärken, weil du natürlich in diesen Dingen gut bist. Diese Dinge sind für dich selbstverständlich und sie fallen dir leicht.

Wenn du nun versuchst, deine Schwächen auszugleichen, wirst du wesentlich mehr Energie und Zeit einbringen müssen. Das kostet Kraft.

Steh zu deinen Stärken und auch zu deinen Schwächen.

Wie gleichst du deine Schwächen mit deinen Stärken aus?

Die erste Etage:

Langsam erkennt man dein Haus. Die erste Etage sind deine Werte. Du kannst dir Werte nicht aussuchen. Das ist ein weit verbreiteter Irrglaube. Aber du hast Werte. Doch meist leben wir sie unbewusst.

Zeit dir deine Werte bewusst zu machen!

Frag dich dazu:

- Wie möchtest du arbeiten?

- Was ist dir wichtig bei der Arbeit?

- Wie möchtest du, dass deine Kollegen:innen und dein/e Chef:in mit dir umgehen?

Und nun?

Wenn du die Antworten auf diese Fragen gefunden und in dein Leben integriert hast, dann hast du das Dach für dein Haus gebaut.

Herzlichen Glückwunsch!

Doch lass dir Zeit damit. Das sind Fragen, die dein Leben ganz schön erschüttern können, weil du dir plötzlich neue Fragen stellst. Darauf hat dein Gehirn keinen Bock. Nimm dir eine Frage nach der anderen vor und geh erst zur nächsten Frage, wenn du die eine voll integriert hast.

Ich wünsch dir viel Spaß.

Bis zum nächsten Mal.

Warum Werte schon in der Bewerbung wichtig sind

Fri, 15 Nov 2024 08:37:07 GMT

Warum Werte schon in deiner Bewerbung wichtig sind

Lass uns zuerst darüber sprechen, was Werte überhaupt sind:

Werte sind die Antworten auf die Frage, was uns wichtig in unserem Leben ist. Also sowohl im privaten, als auch im Berufsleben. Dies können zum Beispiel sein: Nachhaltigkeit, Kollegialität, Unabhängigkeit, Flexibilität, aber auch Geld, Anerkennung, Weiterentwicklung oder Erfolg.

Wozu sind Werte denn gut?

Wenn wir nach unseren Werten leben, dann fühlt sich unser Leben stimmig an. Du fühlst dich, als wärst du an der richtigen Stelle. Wenn du bewusst gewählte Werte hast, wirst di klarere Entscheidungen treffen können. Denn du weißt nun, was dir wichtig ist und triffst demnach auch deine Wahl. Das Leben fühlt sich also leichter an.

Wenn du deine Werte lebst, fühlt sich das Leben für dich an, als würdest du es surfen und nicht dagegen ankämpfen.

Wie findest du heraus, nach welchen Werten du leben möchtest?

Hier gibt es mehrere Methoden, wie du deine Werte auswählen kannst.

Folgende Fragen können dir dabei helfen:

- Wie möchte ich leben?

- Was ist in meinem Leben wirklich wichtig?

- Was möchte ich in meinem Leben erreicht haben? Warum? Was gibt dir dieses Ziel? Wie wirst du dich dann fühlen?

- Für welche Eigenschaften bewundere ich andere Menschen?

- Welche Eigenschaften haben mir in Krisenzeiten geholfen?

Und warum ist es wichtig, seine Werte schon in der Bewerbungsphase zu kennen?

Die meiste Zeit unseres wachen Lebens verbringen wir mit unserer Arbeit. Wenn wir hier also nicht unsere Werte leben können, dann fühlt sich die Arbeit anstrengend an und sie macht keinen Spaß. Die Folge? Wir sind gestresst und haben keine Energie. Erinnerst du dich, als ich oben geschrieben habe, dass sich ein Leben in dem wir nicht unsere Werte leben, wie ein Kampf anfühlt? Dieser Kampf zieht uns Energie. Wir sind müde, schlecht gelaunt, und einfach mit unserem gesamten Leben unzufrieden. Denn, wenn ein Bereich in unserem Leben (hier z.B.: Arbeit) uns unglücklich macht, dann sind die anderen Bereiche (z.B. Beziehung) ebenfalls davon betroffen.

Die meisten Menschen arbeiten leider nicht nach ihren Werten, was die allgemeine schlechte Stimmung in deutschen Büros und Produktionen erklärt.

Ich kenne das auch! Ich hatte in meinem Leben viele Jobs, die überhaupt nicht zu meinen Werten gepasst haben. Ich wollte schon immer unabhängig arbeiten und dabei so flexibel wie möglich sein. Das dumme dabei war, mir war das nicht bewusst. Ich habe eine sehr lange Zeit gedacht, dass mir Geld und Erfolg wichtig waren. Das sind sie auch, und dem ist auch nichts entgegenzusetzen, aber es ist für mich eben nicht das Wichtigste. Geld und Erfolg bringen mir nichts, wenn ich dabei nicht möglichst flexibel und unabhängig arbeiten kann.

Wie ist es bei dir?

Es macht also durchaus Sinn seine Werte bereits in der Bewerbungsphase klar zu kommunizieren.

Und wie geht das?

Wenn du deine Werte kennst, nach denen du arbeiten möchtest, frag dich, in welchen Situationen du diese Werte in deiner Vergangenheit bereits gelebt hast. Wie haben sie dir geholfen, mit schwierigen Situationen umzugehen? Was waren das für Situationen?

Nun kannst du diese Situationen sowohl in deinem Anschreiben, als auch im Bewerbungsgespräch beschreiben. Welchen Nutzen könnte das Unternehmen aus deinen Werten ziehen?

Außerdem ist es wichtig, die eigenen Werte in Vorstellungsgesprächen zu kommunizieren. Wenn du zum Beispiel möglichst flexibel arbeiten möchtest, dann wird dich ein Job, an dem du von 8 Uhr bis 17 Uhr im Büro anwesend sein musst, nicht unbedingt glücklich machen. Dies ist nur ein Beispiel. Es kann nämlich durchaus sein, dass Flexibilität für dich durchaus etwas ganz Anderes bedeuten kann.

Ich hoffe ich konnte dir ein paar Einblicke in das wunderbare Thema "Werte beim Bewerben" geben und freue mich, dich beim nächsten Mal hier wieder begrüßen zu dürfen.

Hab eine schöne Zeit.

Bis bald!

Dein Lukas

Buch mich und ich verspreche dir den Himmel auf Erden

Fri, 08 Nov 2024 14:03:28 GMT

Komm zu mir und ich verspreche dir ...

...Erfolg, viel Geld, ein Leben, dass du dir vorher nicht vorstellen konntest. Du wirst die ganze Zeit grinsend, wie ein Honigkuchenpferd durch die Welt rennen. Also kurz: Den Himmel auf Erden.

Das in etwa versprechen viele Coaches, Trainer und Speaker in der Coachingszene.

Und es kotzt mich echt an!

Und ich rede hier erstmal nur von den Coaches, die ganze genau wissen, dass die meisten das so nicht erreichen werden. Klar, jeder wäre gern glücklicher, jeder wäre gern reicher, erfolgreicher usw. Und dennoch bleibe ich bei meiner Meinung. Es ist nicht für jeden machbar und vielleicht ist es für dich auch gar kein Ziel, dass du erreichen möchtest.

Was steht im Kleingedruckten?

Was die meisten Coaches da draußen verschweigen ist, dass je größer das Ziel ist, desto mehr musst du dafür Opfer bringen, und erst einmal hart arbeiten.

Ja, es kann auch leicht sein. Doch dann muss dein Mindset so gut sein, dass dich kaum noch etwas erschüttert. Ich kenne keinen solchen Menschen, den nichts erschüttert. Du etwa? Falls ja, bin ich sehr daran interessiert diesen Menschen kennenzulernen. Schick mir ne Mail!

Aber zurück zum Thema: Warum brauchst du ein starkes Mindset für große Ziele? Weil du sonst aufgeben wirst! Das ist nicht schlimm. Jeder gibt mal im Leben auf. Und an dieser Stelle entscheidet es sich.

Was die meisten Coaches sehen, ist nur dein Ziel. Stell dir vor, du stehst auf einem Schiff und schipperst über den Atlantik und dein Ziel ist es in die USA zu kommen. Und du hast nur dieses Ziel im Blick und nichts anderes.

Doch du bist nicht allein auf dieser Welt. Da sind eine Menge Eisberge in Form von Verpflichtungen, Familie, Kinder, Haushalt, Arbeit, also eine Menge Stolpersteine, die schnell aus dem Gleichgewicht geraten können, wenn du jede wache Sekunde an deinen Zielen arbeitest. Selbst halb so viel wäre schon für viele komplett too much. Die Folge? Du endest deprimiert und resigniert auf einer Holztür im Atlantik, während dein Leben um dich herum wegschwimmt.

Ok, soweit kommt es natürlich in den seltensten Fällen, aber ich wollte unbedingt dieses Bild zu ende führen.

Im Normalfall wird die Scheiße (sorry für den Ausdruck: Ich meine Kacke), um die Ohren fliegen. Und du wirst vorher schon die weiße Fahne schwenken und gebeutelt vom Kampf und Anstrengung in dein altes Leben zurück gehen und lauthals jedem Menschen den du kennst, erzählen. Diese Psychokacke, die der Coach da mit mir abgezogen hat null gebracht.

Viel besser ist es, wenn Coaches (und es sind immer alle weiblichen Coaches mit eingebunden), folgenden Ansatz anbieten:

Wenn sie dein Ziel nie nur aus einer isolierten Sicht betrachten, sondern immer aus einer ganzheitlichen Sicht. Also aus einer integralen Sicht.

Beispiel: Du willst einen neuen Job, weil du mehr Geld verdienen möchtest und gleichzeitig mehr Freizeit haben möchtest.

Jetzt gibt es da draußen eine Menge Menschen, die dir sagen, dass das locker möglich ist.

Ich würde dir folgendes sagen: Wenn du deinen Job wechseln möchtest, weil du mehr Geld und Freizeit haben möchtest, widerspricht sich das erstmal. Doch es ist machbar. Nur wahrscheinlich nicht beides auf einmal. ich würde dir sagen, dass wenn du jetzt sofort deinen jetzigen Job kündigst, du evtl. in finanzielle Schieflage geraten könntest. Wenn du noch dazu 2 kleine Kinder daheim hast, die versorgt werden müssen, solltest du dir das genau überlegen. Wenn du mehr Geld verdienen möchtest, was wärst du bereit zu opfern bzw. auf dich zu nehmen? Und weißt du, was das im Umkehrschluss bedeutet. Wenn du mehr arbeitest, was wird dann deine Frau und deine Kinder dazu sagen? Was wird dir deine innere Vater-Stimme sagen?

Du merkst also, im integralen Ansatz bezieht man alle nur erdenklichen Größen, Umstände und mögliche Situationen mit ein. Das ist super unsexy, aber notwendig.

Denn das bringt dich aus deinem dopaminerzeugten Gedanken heraus, dass die Welt da draußen nur darauf wartet, dass du dich in Bewegung setzt. Nein! Das tut sie nicht. Nicht auf mich, nicht auf dich, auf niemanden.

Aber aus dieser "nüchternen" Haltung heraus kann man vernünftig arbeiten und Schritt für Schritt die Ziele (auch die großen) ruhig und gelassen angehen. Und dann ist es auch nicht anstrengend und macht auch Spaß.

Heute wurde es etwas länger, aber ich danke dir fürs Lesen! ❤️

- Lukas

spektakuläre Zeiten

Sat, 02 Nov 2024 09:54:58 GMT

spektakuläre Zeiten

Hast du auch den Eindruck, dass die Welt sich derzeit im Wandel befindet?

Also mir geht es so. Wenn wir in die Nachrichten blicken, erwarten uns dort Meldungen über Klimakrisen, Wirtschaftskrisen und Kriege.

Diese Woche war VW sehr präsent in den Medien. Sie planen 3 Werke zu schließen und zehntausende Stellen zu streichen.

Das soll jetzt kein Politik-Talk hier werden, keine Angst, aber die Frage ist: "Was macht das mit dir?"

Schaust du auf solche Meldungen, zuckst mit den Schultern und machst einfach weiter? Bekommst du Angst? Machst du dir Sorgen um deine Zukunft? Oder um die deiner Freunde und Familie?

Vielleicht fühlst du dich auch machtlos und ohnmächtig und sagst: "Es wird kommen, wie es kommen wird, und ich kann doch sowieso nichts dagegen tun."

Wenn du diese oder ähnliche Gedanken hast, dann verstehe ich das. Aber ich möchte dir freundlich zurufen: "Du kannst immer was ändern." Nimm dein Leben selbst in die Hand. Befreie dich von deiner Ohnmacht, die du spürst.

Und ja ich sage das auch zu dir, wenn du deinen Job gerade verloren hast und dich jetzt erstmal neu zurecht finden musst. Was fängst du nun an mit deiner neu gewonnenen Freizeit? Versinkst du vor Netflix, Social Media und deiner Playstation? Oder suchst du nach neuen Wegen? Erkennst du die Chance?

Das Leben bietet uns die ganze Zeit hunderte, ach was sage ich, tausende von Möglichkeiten. Möglichkeiten in unser Leben die Veränderung zu bringen, die wir uns schon so lange wünschen. Und ja mir ist durchaus bewusst, dass das oft leichter gesagt ist, als getan. Doch wenn wir nicht losgehen, wird sich nie etwas ändern.

Also sei mutig!

Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst. Mut ist etwas zu tun, obwohl man Angst hat und nicht weiß, wie das Ergebnis aussieht. Man sagt den Mutigen gehört die Welt. Das glaube ich auch. Ich sage nicht, dass man nicht abwägen sollte und eine kleine Risikoanalyse machen sollte. Es ist nicht mutig seinen Job hinzuschmeißen und alles in Las Vegas auf Rot zu setzen. Das ist dumm!

Sei nicht dumm, sei mutig!

Und träume groß!

Die Wahrscheinlichkeit ist sehr hoch, dass auch du Dinge in deinem Leben hast, mit denen du nicht happy bist. Dinge, die du gerne anders haben möchtest. Trau dich zu träumen! Was würdest du dir wünschen, wenn alles möglich wäre? Wirklich alles? Wie würde dein Arbeitsleben aussehen? Wie deine Freizeit? Deine Beziehungen? Dein Kontostand? Deine Urlaube?

Ich glaube das Leben ist ein Spiel. Doch die wenigsten spielen wirklich aktiv mit. Die meisten sitzen auf den Zuschauerrängen in einem Stadion und schauen zu, wie andere das Spiel mit spielen.

Wenn du hier gelandet bist und diesen Beitrag liest, dann ist das kein Zufall. Dann sollst du diese Zeilen lesen. Also frage dich:

In welchem Bereich deines Lebens, fühlst du dich ohnmächtig, hast Angst und schaust anderen zu wie, sie ihr Spiel des Lebens spielen?

Wo ist es für dich an der Zeit für dich von den Zuschauerrängen zu treten und aufs Spielfeld zu gehen und deinen ersten Spielzug zu machen? Und wie würde dieser aussehen?

Danke, dass du diese Zeilen hier gelesen hast. Ich wünsche dir, dass sie dich berühren und du deine Power wieder zu dir zurückholst.

Bis zum nächsten Mal.

- Lukas

Let it be!

Fri, 18 Oct 2024 09:56:39 GMT

Let it be!

"And when the broken hearted people living in the world agree
There will be an answer, let it be
For though they may be parted, there is still a chance that they will see
There will be an answer, let it be"

Das ist eine Textzeile aus dem Lied "Let it be" von den Beatles.

Es geht ums Loslassen. Ich persönlich finde das Thema leider komplett ausgeschlachtet. Wir hören es mittlerweile an jeder Ecke. "Lass es los!" Doch was bedeutet das und wie lässt man eigentlich wirklich los?

Ich glaube man kann es lernen, aber nur durch sehr viel Übung. Denn Loslassen ist nicht immer gleich. Das bedeutet wir können nicht die eine Situation gleich loslassen, wie eine andere. Und wie lässt man los?

Wenn ich dies mit meinen Worten wiedergeben müsste, würde ich sagen: Richte deinen Fokus auf etwas Anderes, als das was dir weh tut und vertraue darauf, dass alles früher oder später einen Sinn ergeben wird und genau so wird, wie du es dir erträumt hast, oder es sogar noch besser wird.

Das blöde am Loslassen ist, es ist viel leichter gesagt, als getan.

Rein rational ist es komplett easy. Wir Menschen sind aber keine reine rationale Wesen. Wir haben Gefühle und Emotionen, die uns oft wie ein Anker an den Dingen festhalten.

Du hast vielleicht gerade deinen Job verloren, den du über alles geliebt hast. Und nun kommt jemand und sagt dir: "Lass ihn los!" Ich persönlich halte nichts davon. Seinen Job zu verlieren kann so schmerzhaft sein, wie der Tod eines geliebten Menschen. Und den kann man auch nicht einfach loslassen.

Ich halte es für viel gesünder, diesen Trauerprozess bewusst und achtsam durchzugehen und sich selbst gut zu tun. Achtsam mit sich zu sein. Die Gefühle anzunehmen, wie sie sind und sie nicht direkt wegdrücken zu wollen. Sie nicht loslassen zu wollen, sondern einfach da sein lassen. Sie annehmen bis sie von selbst gehen.

Ich denke wenn wir aufhören krampfhaft etwas loszulassen, dann lernen wir wirklich loszulassen. Dann lernen wir uns so anzunehmen, wie wir gerade sind. Gefrustet, genervt, wütend,... alles darf da sein. Und es wird von allein gehen.

Dann entspannen wir uns und dann können wir auch loslassen, aus einer freien Wahl und nicht aus der Notwendigkeit.

Lukas

Der erste Kurs

Fri, 11 Oct 2024 08:18:38 GMT

Der erste Kurs!

Es ist ein weiterer kleiner Schritt!

Derzeit arbeite ich an meinem ersten Kurs. Das Thema? Bewerbungen.

Warum Bewerbungen?

Wenn man sich die aktuellen wirtschaftlichen Entwicklungen in Deutschland in Ruhe anschaut, wird man eine Sache feststellen: Es sieht nicht gut aus! Firmen schließen ihre Produktionsstätten und verlagern sie ins Ausland. KI wird viele unserer heutigen Jobs zusätzlich eliminieren. Ja, man kann sagen, wir stehen vor großen Umbrüchen in der Arbeitswelt.

Doch keine Panik!

Zukunftsforscher und Experten sind sich hier alle einig. Das sind zwar sehr große Herausforderungen, (manche sagen sogar, es sind die größten, seit die Dampfmaschine erfunden worden ist), aber wir können sie meistern.

Doch die Arbeitslosigkeit wird steigen. Und da ich aus eigenen Erfahrungen weiß, wie viel man beim Lebenslauf, Anschreiben aber auch beim Vorstellungsgespräch falsch machen kann, arbeite ich derzeit mit Hochdruck an meinem ersten Kurs zu diesen Themen.

Erscheinen soll er schon Anfang November.

Die Frage, die sich mir dabei gestellt hat: Wie kann ich schnell und möglichst vielen Menschen dabei helfen, mühelos durch den Bewerbungsprozess zu kommen UND dabei sogar Spaß daran zu haben?

Durch meine Arbeit im Personalbereich weiß ich, was den Arbeitgebern wirklich wichtig ist. Und dieses Wissen möchte ich teilen.

Der Kurs wird unter anderem folgende Fragen beantworten, die du dir stellst:

Wie gestalte ich meinen Lebenslauf der begeistert?
Wie überzeuge ich im Anschreiben?
Was ziehe ich für das Vorstellungsgespräch an?
Wie bereite ich mich darauf vor?
Was mache ich, wenn ich nervös bin?

Der Kurs wird voraussichtlich 7 Lektionen enthalten und zu jeder Lektion wird es eine PDF als Zusammenfassung und mit verschiedenen Übungen geben.

Bewerbungen müssen nicht nerven. Doch sie tun es. Dieser Kurs wird dir dabei helfen, dich so zu präsentieren, wie du wirklich bist und dir so viel mehr Einladungen zu Vorstellungsgesprächen einbringen und zwar zu den Stellen, die du wirklich haben möchtest.

Im nächsten Blogbeitrag nehme ich dich mit in die Arbeit hinter den Kulissen, denn so ein Kurs ist nicht nebenbei erstellt. Was dazu alles notwendig ist, erfährst du hier.

Und wenn du auf dem aktuellsten Stand zum Kurs und anderen spannenden Neuigkeiten bleiben willst, abonnier gerne meinen Newsletter. Klicke dazu einfach hier .

In diesem Sinne, wünsche ich dir ein schöne Zeit, bis bald.

Dein Lukas

Warum Erfolg nichts mit Glück zu tun hat

Fri, 04 Oct 2024 07:38:40 GMT

Hat Erfolg was mit Glück zu tun?

Als ich vor etwa 3 Jahren beschlossen habe, mich als Coach, Trainer und Berater selbständig zu machen, wusste ich, dass dies ein langer Weg mit vielen Höhen und Tiefen wird. Ich wusste, dass ich einen langen Atem brauchen werde, denn das braucht man meistens, wenn man seinen persönlichen Mount Everest besteigen möchte.

Natürlich habe ich auf ein wenig Glück gehofft, aber mich darauf nicht verlassen, denn wenn wir unser Glück selbst in die Hand nehmen, dann sind wir unabhängiger.

Doch was ist eigentlich "Glück"?

Viele Menschen würden jetzt sowas sagen, wie: "Naja Glück ist etwas Positives, was mir passiert und was ich bis eben noch nicht erwartet habe."

Auf Wikipedia habe ich folgende Definition gefunden.

"Glück ist ein mehrdeutiger Begriff, der momentane oder auch anhaltende positive Empfindungen (Glücksgefühle) einschließt, die von stiller bis zu überschießender Art sein können. Glücklich kann man zudem eine Person nennen, der es anhaltend gut geht, weil ihr Leben viel von dem enthält, was sie als wichtig erachtet."

Wenn du also dein berufliches Glück gefunden hast, dann hast du anhaltende positive Empfindungen. Soweit so gut, doch....

Können wir diesen "Glückszustand" selbst herbeiführen?

Ich sage ganz klar: Ja! Du kannst die Weichen in deinem Leben selbst stellen, um Glück zu empfinden und zwar jetzt und nicht erst in Zukunft.

Was du dafür tun musst, ist im ersten Schritt dich zu entscheiden, was du denn möchtest. Bist du unzufrieden in deinem Job? Wie müsste dein Job aussehen, dass du zufriedener in deinem Beruf bist? Was müsste sich verändern?

Und dann die Masterfrage: Was müsstest DU verändern? Wie sehen DEINE ersten Schritte aus?

Als ich vor drei Jahren beschlossen habe mich selbständig zu machen, habe ich mir einen Plan gemacht. Was muss ich zuerst tun? Was danach?

Tu jeden Tag etwas für die Veränderung, die du dir wünschst. Halt deinen Traum in deinen Händen und schütze ihn. Es ist deiner und lass dir nicht einreden, dass etwas nicht geht. UND: GLAUB AN DICH!

Wenn du das tust, wirst du etwas Faszinierendes feststellen. Du wirst zwar vor Herausforderungen und Problemen stehen, aber dein Gehirn wird sie nicht mehr als unlösbar ansehen, sondern als Chancen und Herausforderungen (sowas liebt unser Gehirn). Deine Energie ändert sich nämlich langsam aber sicher von den Grundgedanken "Ich will das nicht" zu "Ich will das." und dann...

...erschaffst du dir deinen Erfolg selbst! Hat Erfolg nun was mit Glück zu tun?

Der erste Schritt zur Berufung - Wie du deine Stärken entdeckst

Thu, 26 Sep 2024 13:51:04 GMT

Kennst du deine Stärken?

Vielleicht bist du ja richtig kreativ? Oder kannst gut mit Menschen umgehen? Sportlich? Organisiert? Modebewusst? Soll ich weiter machen?

Ich gebe dir am Schluss einen kleinen Tipp, wie du herausfindest, was deine Stärken sind.

Aber vorerst lass uns mit einem Irrglauben aufräumen:

"Arbeite an deinen Schwächen!"

Na, hast du diesen Satz schon irgendwo mal gehört? Vielleicht von deinem Chef im Büro? Deinen Eltern? Deinen Lehrern?

Vergiss diesen Quatsch! Und ich verrate dir auch warum.

Stell dir vor, dass jeder Mensch mit gewissen Begabungen auf diese Welt kommt. Der eine kann besser Fussballspielen, die andere kann dafür besser Volleyballspielen. Oder umgekehrt.

Nun gehen wir zur Schule und uns wird ein breites Wissen an die Hand gegeben. Wenn du als Kind besser in Mathe warst, und da nie Probleme gehabt hast, kann es durchaus sein, dass du in Sprachen ein Niete warst. So ging es mir zumindest. Ich konnte tun, was ich wollte, französische Vokabeln wurden nicht meine Freunde.

Je mehr ich mich angestrengt habe, diese Schwäche auszugleichen, desto eher sanken auch meine Noten in den anderen Fächern. Warum? Weil mit die Erfolgserlebnisse in diesem Fach gefehlt haben und ich begonnen habe, dass ich in allgemein kein guter Schüler war. Ja, ich habe mich sogar dumm gefühlt. Vielleicht kennst du das auch, dass wir dann all die guten Bereiche ausblenden und uns nur auf die negativen Sachen fokussieren.

Das machen wir Erwachsenen im übrigen alle, denn das wurde uns in der Schule beigebracht. Oder hast du mal einen Test zurück bekommen, in dem markiert war, wie viele Sachen du richtig geschrieben hast? Nein, uns wurden immer unsere Fehler vorgehalten. Ein lebenlang... Also wenn das nichts mit uns gemacht hat, dann weiß ich auch nicht.

Also fokussiere dich auf deine Stärken, denn sie werden dir Erfolgserlebnisse bescheren, und du wirst diese Energie auch in andere Bereiche deines Lebens mitnehmen können und dich auch dort besser fühlen. Macht Sinn, oder?

Und wie findest du nun heraus, worin du "stark" bist?

- Ask your friends & family:

Das doofe an unseren Stärken ist, dass wir sie inzwischen für selbstverständlich nehmen und sie deswegen kaum wahrnehmen. Wir denken schlicht: "Das ist doch ganz normal, sich gut zu organisieren." Nope, ist es nicht. Da draußen laufen Millionen von Menschen durch die Gegend, die keinen blassen Schimmer von Timemanagement und Selbstorganisation haben. Dafür können sie etwas anderes, was für sie normal ist und du es nicht kannst.

Doch deine Familie und Freunde sehen worin du stark bist. Also frag sie und frag dich, ob das wahr sein könnte. Diese Gespräche sind im Übrigen immer super, und verbinden einander. Na, wenn das mal kein guter Grund ist...

- Was macht dir Spaß?

Die Natur ist nicht doof. Es würde wenig Sinn ergeben, wenn du gut in Mathe wärst und dir Mathe keinen Spaß machen würde, oder. Du könntest dieses "Talent" ja sonst gar nicht nutzen. Deshalb gibt es nette kleine Botenstoffe, die uns gut fühlen lassen, wenn wir erfolgreich sind. Man nennt sie, Adrenalin, Dopamin und Endorphine. Wenn du etwas gut kannst, wirst du erfolgreich sein und du wirst dich besser fühlen. Das ist ein Kreislauf des Himmels.

Und hier hast du auch den Grund, warum du deine Stärken stärken solltest. Sie wurden dir mitgegeben, dass du dich gut fühlst und sie nutzt. Natürlich solltest du deine Schwächen nicht ganz außer Acht lassen. Aber du solltest sie auch nicht versuchen auf das gleiche Niveau wie deine Stärken zu bringen.

Und nun bringen wir deine Erkenntnisse mit deinem Beruf zusammen. Mit zwei einfachen Fragen:

1) Kannst du deine Stärken in deinem Beruf leben?

2) Falls nein, was müsste sich ändern, um dies tun zu können?

Ich wäre als Tour-Guide in Frankreich ganz schlecht. Egal wie sehr ich es versuchen würde.

Dann nutze ich doch lieber meine Stärke (Empathie) und helfe Menschen bei ihren Problemen.

Hab einen geilen Tag.

Dein Lukas

Wieso bin ich so wahnsinnig Coach zu werden?

Fri, 20 Sep 2024 13:13:47 GMT

Wieso bin ich so wahnsinnig und will Coach werden?

Erst einmal heiße ich dich herzlich willkommen in meinem Blog.

Hier geht es rundum Karriere, Job, Work-Life-Balance aber auch um unsere Berufung. Ich werde mich hier kritisch zu manchen Themen äußern und meine Meinung kundtun. Diese muss dir nicht gefallen. Ist ja auch meine. Du darfst deine haben. Und wenn du doch mit mir konstruktiv austauschen möchtest, dann schreib mich gerne an und wir tauschen uns aus. Sicherlich können wir voneinander lernen.

Bevor es losgeht: Ich freue mich wirklich sehr, dass du hier bist und das liest. Das meine ich ganz ernst!

Wusstest du, dass da draußen ein Kampf herrscht? Ein Kampf um deine Aufmerksamkeit. Und die bekommt derjenige, der ein großes Werbebudget hat oder mit Schlagworten, wie: "Hier verrate ich dir ein Geheimnis, dass dein Leben verändern wird." Oder: "Was du tun kannst um schon morgen supererfolgreich in deinem Job zu werden." Das kennen wir alle.

Und bist du da auch nicht müde, von dieser durchschaubaren Taktik die Caption in einem Reel durchzulesen, sodass das Profil des Anderen besser ausgestrahlt wird?

Also ich bin es und ja ich gebe es zu. Ich habe versucht dieses Spiel einige Wochen und Monate lang mitzuspielen. Erfolg hatte ich dabei keinen. Spaß auch nicht!

Also habe ich mich entschlossen, das auf meinem Weg zu machen. Wen es interessieren wird, der wird es lesen und wen nicht, der eben nicht. Mir macht es seitdem viel mehr Spaß. Weil ich keinen Druck fühle irgendetwas tun zu müssen, nur weil das andere tun.

Ich möchte dir eine kleine Geschichte erzählen (wirklich kurz): als ich vor ein paar Monaten meinen Job gekündigt habe, habe ich meinen Chef angerufen, um mich persönlich von ihm zu verabschieden. Er sagt in dem Moment, als ich ihm erzähle, was ich vorhabe: "Du weißt schon, dass es so viele Coaches da draußen gibt?". "Etwa 30.000 allein im deutschsprachigen Raum." antwortete ich. Und sagte noch dazu: "Aber mich gibt es nur einmal."

Also ja, ich bin so wahnsinnig und gehe den Weg in die Selbständigkeit, was schon irre genug ist, aber dann auch noch als Coach in einem sehr umkämpften Markt.

Und dich nehme ich hier mit auf meinen Weg, wenn du magst. Denn es ist meine Berufung, die mich trägt und mich beflügelt. Das ist eins der wunderbarsten Gefühle, die ich je kennenlernen durfte und ich habe es mir zur Mission gemacht, das so vielen Menschen wie möglich näher zu bringen und sie darin zu unterstützen und zu begleiten ihre Berufung nicht nur zu finden, sondern sie wirklich leben zu dürfen.

Doch dazu nächste Woche mehr...

Hab ne geile Zeit!

Bis dahin

Lukas

P.S.: Wirklich schön, dass du das hier gelesen hast. Das freut mich tierisch!